pytania

Mam 13 lat, 155 cm wzrostu i waze 35 kg chciałabym nie tylko przybrać na wadze ale też wizualnie. podasz jakies diety??

Witam otóż mam pytanie ile sypać i wgl tam jest taka łyżeczka specialna i wgl i jak to brać

Jak dawkować creatine do tego bcaa?

Witam mam pytanie czy stosować się do diety czy jeść do popadnie + do tego gainer creatina i aminokwasy co sądzicie ? prosze o opinie

Mam pytanie czy dobrym rozwiązaniem było by stosować ryż w każdym posiłku ??

WItam,
Mam pytanie na temat wątróbki, jak często można spożywać to mięso? Ze względu iż jest to tanie mięso chciałbym włączyć je do swojej diety. Kolejne pytanie to jak wygląda sytuacje ze aspektami zdrowotnymi?
Czytałem że wątróbce odkładają się wszystkie antybiotyki i chemiczne substancje podawane kurczakom podczas wzrostu.Z góry dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam,
Krzysztof

Witam. Mam 16 lat 178 cm i 63 kg. Mam zamiar zaczac cwiczyc na silowni. Ile potrzebuje dziennego zapotrzebowania na makroskladniki dla ektomorfa? Jestem w okresie masowym. Pozdrawiam :D

Potrzebuje ułożenia diety wraz z suplementacją. Mam 17 lat, od 4 lat trenuje koszykówkę na poważnie 2 razy dziennie. Waga 62 kg, wzrost 185 cm. Moje pytanie brzmi ile kosztowało by mnie ułożenie odpowiedniej diety uwzględniając 2 treningi dziennie. Potrzebuje jak najszybszej pomocy.
Z góry dziękuje.

Witam!
W sieci dostępnych jest bardzo dużo kalkulatorów do obliczania zapotrzebowania kalorycznego, jednak każdy z nich oblicza dla mnie inną wartość. Mam 182 wzrostu 23 lata i ważę 70kg, moim celem jest zwiększenie masy.
Wg. jednego kalkulatora powinienem dziennie dostarczać ok 3000 kalorii a wg. innego już tylko 2200, która wartość jest prawidłowa? czy obliczone wartości zawierają już nadwyżkę kaloryczną czy muszę dodać do nich 500 kalorii?
POZDRAWIAM!

Czesc. Jestem ektomorfikiem mam 178 cm wzrostu i 63 kg moim celem jest budowa masy bez tluszczu. Czy to prawda ze gdy będę stosowal regularna nadwyżkę węglowodanów to przerodzi sie to w tluszcz u ektomorfa ? Pozdro. :)

Witam mam 16 lat i jestem od miesiaca na diecie masowej, chciałem zapytać np kupuje sobie 1 kg indyka i wychodzi mi z zapotrzebowania ze mam go jeść około 400g. Moje zapotzrebowanie to około 3100kcal. Czym mozna zastepować kurczaka i zeby on tak szybko jnie schodził bo to dość uciążliwe trzeba latac po sklepach, tak samo z ryzem, kasza albo makaronem 400g.
Pozro

Witam . Jestem ektomorfikiem, od niedawna chodze na silownie. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej tak do 70 kg przy wadze obecnej 63. Boje sie ze gdy zaczne codziennie stosować nadwyżkę kaloryczna to nabiorę niechcianego tluszczu. Jak przybrać masie mięśniowej bez tluszczu?
ps. Moj tłuszcz jest równy ok 12 %
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)