dodał odpowiedź 18 marca 2014 22:12
Witaj, kreatynę bierz tylko w dni treningowe czyli: 5g przed treningiem i 5g po treningu. Pozdro
dodał odpowiedź 18 marca 2014 22:13
Witaj, to już było tyle razy wałkowane ale cóż :) Bierz kreatynę tylko około treningowo : 5g przed i 5g po. Co do BCAA 1g/10kg, jeśli masz małą ilość bcaa to przed treningiem jeśli jednak wystarczająco to przed i po. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 18 marca 2014 22:16
Dziękuje :)
