Gracjan Grochowski

Witaj, Waga często ma wahania po przez większą lub mniejszą retencje wody (co powodują produkty, które spożywamy), spokojnie obserwuj obwody oraz lustro jakże ciężary które podnosisz. Podchodziłbym do tego z zimną głową i podpatrzyłbym ten tydzień lub dwa , które są. Jeśli waga będzie stała lub będzie malała zwiększ kalorie. Pozdrawiam :)

Witaj, 15kg mięśni czy 15 kg ogólnie? To jest duże poróżnienie. Tutaj odpowiedź jest dość łatwa, jeśli nie tyjesz to za mało jesz ! Proponowałbym zwiększyć podaż tłuszczy na rzecz węglowodanów i obserwować sytuację . Ogranicz trening cardio do minimum. Przeanalizuj swoją dietę i to co spożywasz. Pozdrawiam

Witaj, Zakwasy a wszelkie uszkodzenie mięśni (naderwanie,naciągnięcie) są różne, chodzi tutaj o ból odczuwany. Ból przy "zakwasach" nie ogranicza naszych ruchów - czujemy dyskomfort jednak nie jest on, aż tak mocny aby ograniczał nasze ruchy. Jednak wszelkie kontuzje powodują mocny ból, który może w pewnym stopniu powodować mniejszy zakres ruchu, typowe tzw : ciągnięcie mięśni. Często zakwasy mogą trwać nawet do tygodnia, wszystko to jednak zależy jak mocno przetrenowaliśmy daną partię oraz jak wygląda sytuacja z dietą jak i regeneracją organizmu. Pozdrawiam

Witaj, Wszystko zależy od tego jakie funkcje ma spełniać suplement. Jeśli masz problemy z energią (aktywny tryb życia) to wybrałbym AMG, jednak jeśli nie masz takich problemów to nie kupowałbym tego typu suplementu, gdyż w moim przekonaniu jest on zbędny. Zamiast tego zakupiłbym czysty monohydrat i dokręciłbym dietę na maksa. Co do Creasteronu, jeśli wykonujesz trening strikte siłowy tutaj wydaje mi się zbędne na masie korzystanie z BCAA. Na pewno spokojnie można zauważyć, że jest duża ilość witamin i wszelkich minerałów - to jest godne uwagi. Zamiast całego stacku znów wybrałbym same witaminy i minerały. Pozdrawiam

Witaj, Wieprzowina jest idealnym źródłem białka, śmiało możesz korzystać z niej nawet codziennie. Pamiętaj, że wieprzowina ma dość dużo tłuszczu i przy diecie nisko tłuszczowej może być to dość nie wygodny wybór. Pamiętaj o tym a tak śmiało możesz korzystać z tego rodzaju produktów. Pozdrawiam :))

Witaj, 1. Moim zdaniem lepszym wyjściem będzie wykonywanie cardio w dni treningowe (około 2-3x w tygodniu wystarczy), ze względu aby w dni nie treningowe układ nerwowy odpocząłby co jest bardzo ważne ! / 2. Jak dla mnie BCAA jest zbędne nawet na redukcji (Nie chciałeś ale podam abyś obejrzał materiały : Arkadiusza Czerwa oraz Jacka BIlczyńskiego). Na masie suplementacja byłaby dobrym wyborem jeśli używałbyś białek, które są ubogie w te 3 aminokwasy jednak przy zbilansowanej diecie jest to zbędne / 3. Co do tego cyklu : Z kreatyny spokojnie korzystałbym non stop 10g w dni treningowe, co do beta alaniny to spokojnie możesz również w dni treningowe przy czym jednak tutaj robiłbym przerwy (Po pewnym czasie organizm się przyzwyczai i będziesz musiał korzystać z co raz to większych dawek) / 4. Wszystko spokojnie możesz łączyć razem - udowodnione jest, że kreatyna na początku lepiej działa z węglami prostymi jednak w późniejszym czasie to nie ma znaczenia ! Spokojnie łącz wszystko. / 5. Podobnie jak w poprzednim pytaniu, spokojnie wszystko razem :) / 6. Na rozstępy najlepiej właśnie używać kremów jednak najważniejsze jest aby skóra była non stop nawilżona (duża ilość wody i ewentualne kremy nawilżające) ale rozstępy moim zdaniem są nieuniknione. Pozdrawiam :)