pytania

Witam serdecznie

Witam serdecznie! Chcialbym sie dowiedziec czy moglbym zastapic w 2 posiłkach ryż. ziemniakami?

Jak ocenianie moją dietę redukcyjną waże 73 kg.Chciałbym spróbować diete bezglutenową.Czy moge jeść tylko 3 posiłki

Oszacowana kaloryczność 1980w 180w 60 t 180 b


BIEGANIE RANO

Śniadanie 7:00 omlet bezglutenowy

Kaloryczność 487,5 kcal
Białko 24,2 g
Węglowodany 36 g
Tłuszcze 25 g
Błonnik 7 g
Wapń 75,5 mg
Fe 2,6 mg



Obiad: 15:30 Bezglutenowe kotlety gryczane
100 g kaszy gryczanej
1 jajko
1 pęczek szczypioru
pieprz
trochę mąki gryczanej do obtoczenia
olej/oliwa do smażenia

TRENING MMA 18:00-19:30

Kolacja 20:00 gulasz wegetarianski

Pół cukini
pół papryki
pół cebuli
marchewka
100g krojonych pomidorów
oliwa
przyprawy

Czy dieta bezglutenowa rzeczywiście jest lepsza od diety kulturystycznej? Co daje odstawienie glutenu?

Witam.
Prosże o informację i co polecacie z odzywek i suplementów dla osób chorych na celiakię - czyli nietolerancję glutenu. Czy sa jakieś odzywki bezglutenowe dostępne w Polsce. Co na siłę co na mase co na regenerację.Ineteresują mnie tylko odzywki i suple bo dietę stosuję juz od ponad 2 lat.
Wczeniej ćwiczyłem przez 3 lata. Osiągi to wzrost wagi z 69 na 73 wzrost siły np. Klatka (10 powtórzeń) z 50 kg do 80 kg,. Mimo stosowania odzywek i diety nie byłem w stanie przybrac na masie - wtedy jeszcze nie wiedziałem że jestem chory na celiakię. Treningi przerwałem na 6-7 lat i teraz wraca, Dietę bezglutenową stosuję juz od ponad 2 lat i organizm mam w pełni zregenerowany.

Trenuje sztuki walki. Mam treningi czasami 2 razy dziennie. Niestety ze względu zdrowotnych nie mogę jeść produktów które zawierają gluten bądź jego śladowej ilości. Również to się tyczy laktozy i aspertanu. Proszę o jakieś doradzenie w kwestii doboru odżywki białkowej i innych odpowiednich suplementów które nie zawierają w składzie tych czynników.