pytania

Cześć wszystkim. Czy może mi ktoś powiedzieć ci może robię źle? Ćwiczę już 3 miesiące kalistenike jak i trochę siłowni (domowa siłownia więc no tak) ćwiczę brzuch 3 miesiąc i mam wyrobione "środowe kostki" Te dwie pierwsze nie zbyt widoczne ale jak mocniej się przyjrzeć to coś tam jest. Ale moje pytanie szczególnie kieruje do dolnych części brzucha nic zero nie ma nie widać ich wcale to dziwne bo pokładam dość duży nacisk na nie właśnie ktoś mi powie co robię źle

Jestem dość szczupłą osobą, ale mam ogromny problem z samoakceptacją swojego ciała przez mój wystający brzuch. Nie wiem co mam robić, ponieważ nie powinnam tracić na wadze (wzrost-170,waga-49).
Mam zacząć ćwiczyć? Jak tak to ile i co? A może dieta, tylko by zbytnio nie schudnąć.
Proszę o radę, bo to dla mnie na prawdę ważne.

Trenuję FBW 3 razy w tygodniu + 30min biegu po, dodatkowo raz w tygodniu dłuższy 1,5h spacer, praca siedząca.
mój współczynnik to 1.4 ?

Witam, ćwicze w domu 4 razy w tygodniu, hantlami od 5kg do 10kg
Przesyłam zdjecie klaty, mam pytanie jakie polecacie ćwiczenia z hantlami lub jakie pompki żeby tą klatke ładniej wypełnić bo tutaj na zdjeciu widać że jest nieregularnie zbudowana. Dziekuje za odpowiedź.

Przy wzroście 180 cm ważę 68/69 kg. Chciałbym osiągnąć cały czas dobrze widoczne mięśnie brzucha do lata lecz są one tylko bardzo dobrze widoczne przy napięciu ich. Czy przyczyną, iż są one niewidoczne normalnie bez napinania są zbyt słabo wyrobione mięśnie ?

Mój cel mięśni brzucha to; estetyka i siła

Witam czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha co dwa dni czy zdążą się zregerenowac, ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek, niedziela i tak co dwa dni oprócz brzucha ćwiczę klatkę bicepsa, trening o dużej intensywności, mam 15 lat staż 7miesiecy ponad ??

Mam problem z klatką piersiową jakie ćwiczenia wykonywać żeby wybić do przodu