Czy można jeść płatki owsiane z mlekiem wieczorem?
Witam
Czy można jeść płatki owsiane z mlekiem otrębami przennymi i np.rodzynkami na kolację zaraz po treningu? czy lepiej zjeść to na śniadanie? co powinno się jeść wieczorem
Pozdrawiam
Czy można jeść płatki owsiane z mlekiem otrębami przennymi i np.rodzynkami na kolację zaraz po treningu? czy lepiej zjeść to na śniadanie? co powinno się jeść wieczorem
Pozdrawiam
43430
11
Witaj.
Oczywiście, że tak.
Dodaj do tego białko serwatkowe i będzie ok :)
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 18:54
lepiej zjedz to na śniadanie. Zaraz po treningu i na kolacje zjedz pełnowartościowy posiłek. Na noc może to być kostka sera lub twarogu chudego. A zaraz po treningu jakiś owoc.
dodał komentarz 16 lutego 2015 19:53
a czemu nie można ich jadać wieczorem? przecież zawierają białko i dużą ilość błonnika.Po treningu jem od razu kolację i to jest już ostatni posiłek,owoc to nie za mało?
dodał komentarz 16 lutego 2015 20:33
Z tym owocem to chodziło, że bezpośrednio po treningu owoc i za chwilę "coś więcej". Owoc jako cukry proste szybciej odbuduje glikogen niż płatki owsiane, które dobrze je zjeść kilka minut po tym właśnie owocu. Bezpośrednio po treningu nie polecałbym nabiału, ale jako ostatni posiłek - jak najbardziej.
dodał komentarz 16 lutego 2015 20:48
Aha rozumiem ok tak zrobię,dzięki wielkie za odpowiedź :)
Pozdrawiam
dodał komentarz 16 lutego 2015 23:16
Płatki owsiane jedzone wieczorem jako ostatni posiłek mogą powodować efekt (zapchania) układu pokarmowego, są dość ciężkie, z rana zdecydowanie lepiej pasują.
dodał komentarz 17 lutego 2015 13:48
owoc ( jabłko, banan) zjedzone bezpośrednio po treningu odbudują w bardzo szybkim tempie glikogen utracony podczas treningu. A kilkanaście, kilkadziesiąt minut po treningu zjedz coś pełnowartościowego.
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 23:14
Zdecydowanie na sniadanie owsianka. Po treningu bezpośrednio trochę węgli prostych a nastepnie zbilansowany posiłek. Ostatni posiłek może też byc zbilansowany z ty, że białko bez zmian ( może być kazeina ) troche tłuszczy i ewentualnie ograniczyć węgle no chyba że jest to jednocześnie posiłek po treningowy to wegle obowiązkowo :)
dodał komentarz 17 lutego 2015 07:38
A nie można prościej? :) mógłbyś mi napisać jakie produkty można jeść na kolacje? Dzięki ;)
dodał komentarz 17 lutego 2015 13:46
na kolacje najlepiej coś co się długo wchłania np. twaróg.
dodał komentarz 17 lutego 2015 20:55
Jeżeli dobrze zrozumiałem to ostatni posiłek jest jednocześnie posiłkiem po treningowym. Masz tutaj pewna gamę produktów do wyboru, oczywiście postaw na zbilansowany posiłek w takiej sytuacji ( jeżeli lubisz ) np. twaróg z ryżem, rodzynkami i około 10-15 gramów orzechów np. włoskich, twaróg z odrobiną jogurtu naturalnego szczypiorkiem i cebulą jak lubisz + orkiszowe pieczywo z dobrej jakości wędliną np. pierś gotowana. Tutaj pora po treningowa zmienia sytuację i masz ogrom możliwości.
dodał odpowiedź 3 stycznia 2020 16:56
Ja bym osobiscie nie jadla gdyz platki owsiane maja duzo weglowodanow dlatego zalecane jest jedzenie ich na sniedanie poniewaz w ciagu dnia spalimy je w jakims stopniu i weglowodany daja nam sile
