pytania

Witam , mój problem polega na tym że przez swoje liczne alergie mam problem z ułożeniem jakiejkolwiek diety , gdy próbowałem znaleźć coś w gotowych dietach wystepuja tam głownie kurczak , orzechy , ryby których nie mogę sporzywać ponieważ wystepują u mnie duszności czy są produkty którymi można zastapic te rzeczy w diecie ? Pozdrawiam Patryk :)

Witam. Mam 18lat i moja sytuacja finansowa nie jest zbyt dobra. Jeszcze nie zarabiam więc jestem skazany na rodziców :) Przy wzroście 185cm ważę zaledwie 64kg.Mój cel to masa mięśniowa lecz na przeszkodzie stoją pieniądze na dobrą dietę bogatą w mięso.Moje pytanie brzmi czy da się zrobić dietę mieszcząc się w granicach 250zł miesięcznie? Myślałem np o zastąpianiu fileta z kurczaka ćwiartką z kurczaka która jest tańsza ale nei wiem czy białko w niej zawarte jest tej samej jakości.Proszę o radę w jaki sposób ułożyć dietę by była ona jak najtańsza. Pozdrawiam

Czesc , mam 17 lat i rodzice nie pozwalaja mi kupywac zadnych odzywek . Oni sa "fachowcami" w tych sprawach .Dlatego chce zrobic gajner własnej roboty mozo ktos zna dobre przepisy .
To sa produkty jakich uzyje w tym gejnerze wszystko liczone w 100g produktu( 1 kalorie 2 białko 3 weglowodany 4 tluszcze ):
Mleko w proszku 479 27 38 23
Płatki kukurydziane 363 6 77 2
Orzechy włoskie 654 15 2 65
Kakao 382 4 86 2
Otręby pszenne 185 16 19 4
Słyszałem ze mleko dla dzieci NAN jest dobre do gajnera . Polecacie jakies produkty ktore mogłbym do tego dodac ? Opłaca sie go robic ?

Witam Panie Michale. Pewnie takich banalnych pytań jak to miał Pan już kilka albo kilkadziesiąt ale chciałbym zadać je jeszcze raz.
Czy wystarczy dodać do dziennego menu takie rzeczy jak ryż,kasze,makarony,twarogi,sery ,jajka itp. (takie rzeczy które w domu każdy ma) . Chciałbym jeść normalnie ale też rosnąć.
Dodam że mam 18 lat, 182 cm wzrostu oraz 74 kg.

Witam od paru dni poczułem takie latanie cycek jakby wydaje sie śmieszne i wgl jakoś mi lata ciało co to może być ? nie dawno zakupiłem gainera creatine i aminokwasy?

Mam pytanie odnośnie tej diety czy to nei za dużo jak na 65kg i 180 wzrostu ?
http://iv.pl/images/77420405979984375870.jpg + do tego obiad w szkole o 11 zupa lub 2 danie

Witam, mam 19 lat staż na siłowni ok. 1,5 roku. Chciał bym się dowiedzieć jak urozmaicić sobie dietę białkową, gdyż jestem uczulony na laktozę. Zazwyczaj jem posiłki mięsne (głównie kurczak), rybne (głównie tuńczyk) z dodatkiem ryżu, oraz jajka, jakie posiłki o dużej zawartości białka mógłbyś mi jeszcze polecić. Druga część pytania dotyczy suplementacji, aktualnie stosuje monohydrat kreatyny firmy olimp oraz anabolic bcaa system treca, czy jest to dobry pomysł oraz czy radził byś to czymś uzupełnić? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i waze 59 kg jestem na diecie masowej i obliczyłem swoje zapotrzebowanie na 3000 kcal w jednym kalkulatorze a w innym np 2300 kcal jaki wynik dla mnie jest dobry. Dodam jeszcze ze moje samopoczucie jest dobre na diecie 3000 kcal i widze lekkie efekty wolałbym nie zmieniac tego zapotrzebowania B 120 g T 100 g WW 350 g.
Trenuje 4 razy w tygodniu.
Pozdro !!!

Nie wiem czym uzupełnić białko po treningu ;/ Nie mam kurczaka, więc myślę o jajach, ale jest w nich dużo tłuszczu ;/ Co teraz?
POZDRO !!!

czy można spożyć 300g płatków owsianych w ciągu dnia tzn. w dwóch posiłkach jeden po drugim?

Witam,
chciałbym zacząć dięte która pomoże mi w przybraniu masy mięśniowej. Mam strasznie szybki metabolizm, co za tym idzie przeszadza mi w nabraniu kilogramów. Dlatego miałbym prośbę do Państwa czy pomoglibyście mi w ułożeniu planu dietetycznego? Ćwiczę w domu, mam kupioną szatangę z odpowiednimi dla mnie obciążeniami( ćwiczę 3 razy w tyg), wcześniej chodziłem na siłownię, niestety narazie nie pozwala mi na to praca.