Jakie zapotrzrebowanie ?
Witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i waze 59 kg jestem na diecie masowej i obliczyłem swoje zapotrzebowanie na 3000 kcal w jednym kalkulatorze a w innym np 2300 kcal jaki wynik dla mnie jest dobry. Dodam jeszcze ze moje samopoczucie jest dobre na diecie 3000 kcal i widze lekkie efekty wolałbym nie zmieniac tego zapotrzebowania B 120 g T 100 g WW 350 g.
Trenuje 4 razy w tygodniu.
Pozdro !!!
Trenuje 4 razy w tygodniu.
Pozdro !!!
1367
3
dodał odpowiedź 20 marca 2014 17:44
Obejrzyj to nie ufaj kalkulatorom tylko sam to oblicz : http://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
dodał odpowiedź 20 marca 2014 19:44
Witaj, proponuje żebyś sam sobie policzył swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdro
dodał odpowiedź 20 marca 2014 20:47
Waga *24 i ci wyjdzie. Pozdro
