Paweł Sobotkiewicz
Treści:
Troche nie rozumiem chcesz przy wadze 50 kg robić rzeźbę ? Poprostu nie masz z czego robić kaloryfera, radziłbym porządną masę najpierw. Pozdrawiam
jesli 4 dniowy to ja stosuje pn klatka i triceps wt plecy i brzuch czw barki i biceps pt nogi całe
Według mnie powinieneś obliczyć sobie procent bf. Jeśli jeszcze zrzucisz trochę tłuszczu to powinny się pokazać. Pozdrawiam
Dokładnie właśnie znalazłem nazywa się to paski do ciągów
Musisz zastosować dietę redukcyjną i kręcić jakieś aeroby po treningu siłowym, a sam ułożysz sobie diet bo wszystko możesz wziąć z internetu, chyba że jesteś przy kasie to możesz udać się do dietetyka. Pozdrawiam
ja bym polecał brać bcaa w dni treningowe 30 min przed treningiem i odrazu po treningu, ale jeśli masz tego duzo mozesz jeszcze brać na noc w dnt i po przebudzeniu pozdrawiam
