Paweł Sobotkiewicz

po czym to wywnioskowałeś bo troche mnie zastanawia bo np urodziłem sie dosyć ciężki :) a poza ty zawsze wydawało mi się że mam grube kości i nigdy np nikt nie złamałem.

ale mam teraz białko serwatkowe więc jak mam to zrobić ?

i staraj sie nie łaczyć dużych partii mięśniowych ze sobą czyli klatka i barki odpada raczej

czyli rozkłądać po równo wsztkiego najlepiej

Moge podzielić te wegle na 5 posiłków i ostatni to np 100 g ryzu i 100 g twarogu. Czy mam mniej tych wegli na noc jeść ? pozdro

Bardzo dziękuje za odp i chciałem jeszcze zapytać czy warto robić superserie np w ramionach