Zadaj pytanie
29 kwietnia 2014 17:40

Shake po treningu a ryż w domu ?

Witam mam 16 lat, jestem teraz na masie dieta jest ok i trening też. Chciałem tylko zapytać posiadam odżywkę białkową whey protein FA i chciałem zapytać czy mogę zrobić tak że wypiję to odrazu po treningu a gdy wrócę do domu zjem ryż, czy lepiej wypić shake po treningu i w domu zjeść zbilansowany posiłek. Tylko jak wybiorę tą 2 opcję to wyjdzie mi w makro więcej białka niż potzrebuję o tego sheka.
Pozrawiam prezesie :)
1469
2

Witaj!


W praktyce wygląda to tak, po skończonym treningu dostarczasz cukry proste np. owoc bądź Vitargo. Następnie masz godzinę na zjedzenie pełnowartościowego posiłku, np. ryż, kurczak i brokuły. Jeśli powrót do domu zabiera Ci dużo czasu + czas na przygotowanie posiłku - zabierz go najwyżej ze sobą i zjedz wcześniej. To jest tylko jedna z praktyk. Jest wiele badań, które potwierdziły, że wypicie szejka proteinowego przed treningiem, jakieś 30 - 60 min wpływa na większe przyrosty także może warto gdybyś spróbował wypić tego szejka tylko przed treningiem a wartościowy posiłek po treningu.

dodał odpowiedź 29 kwietnia 2014 18:19
To po treningu jezeli masz moziiwosc wypij odzywke węglowodanowo-bialkową tj. gainer lub zjedz jakis owoc np. banan wg mnie wazniejsze po treningu są odrazu dostarczone węgle a jezeli białko. W domu wtedy mozesz spokojnie zjesc zbilansowany posilek.
dodał komentarz 29 kwietnia 2014 18:37
ale mam teraz białko serwatkowe więc jak mam to zrobić ?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie