Shake po treningu a ryż w domu ?
Pozrawiam prezesie :)
Witaj!
W praktyce wygląda to tak, po skończonym treningu dostarczasz cukry proste np. owoc bądź Vitargo. Następnie masz godzinę na zjedzenie pełnowartościowego posiłku, np. ryż, kurczak i brokuły. Jeśli powrót do domu zabiera Ci dużo czasu + czas na przygotowanie posiłku - zabierz go najwyżej ze sobą i zjedz wcześniej. To jest tylko jedna z praktyk. Jest wiele badań, które potwierdziły, że wypicie szejka proteinowego przed treningiem, jakieś 30 - 60 min wpływa na większe przyrosty także może warto gdybyś spróbował wypić tego szejka tylko przed treningiem a wartościowy posiłek po treningu.