Gajner własnej roboty
Czesc , mam 17 lat i rodzice nie pozwalaja mi kupywac zadnych odzywek . Oni sa "fachowcami" w tych sprawach .Dlatego chce zrobic gajner własnej roboty mozo ktos zna dobre przepisy .
To sa produkty jakich uzyje w tym gejnerze wszystko liczone w 100g produktu( 1 kalorie 2 białko 3 weglowodany 4 tluszcze ):
Mleko w proszku 479 27 38 23
Płatki kukurydziane 363 6 77 2
Orzechy włoskie 654 15 2 65
Kakao 382 4 86 2
Otręby pszenne 185 16 19 4
Słyszałem ze mleko dla dzieci NAN jest dobre do gajnera . Polecacie jakies produkty ktore mogłbym do tego dodac ? Opłaca sie go robic ?
To sa produkty jakich uzyje w tym gejnerze wszystko liczone w 100g produktu( 1 kalorie 2 białko 3 weglowodany 4 tluszcze ):
Mleko w proszku 479 27 38 23
Płatki kukurydziane 363 6 77 2
Orzechy włoskie 654 15 2 65
Kakao 382 4 86 2
Otręby pszenne 185 16 19 4
Słyszałem ze mleko dla dzieci NAN jest dobre do gajnera . Polecacie jakies produkty ktore mogłbym do tego dodac ? Opłaca sie go robic ?
1340
1
dodał odpowiedź 21 marca 2014 12:26
Witaj, to zrób terapię szokową ! Kup i tyle ! Nie będzie nic do gadania :) A co do gainera, mleko w proszku odrzuciłbym. Zmiel płatki owsiane, dodaj twaróg, orzech włoskie lub inne orzechy, dodaj banany lub rodzynki. Płatki owsiane możesz zamieniać z kukurydzianymi. Do wszystkiego dodaj wody lub mleka. Jeśli nie masz czasu zjeść to oczywiście, że się opłaca. Pozdro
