Szymon m

Tez tak mam :/ po 2 miesiacach chodzenia na siłownie czułem bol w prawyn nadgarstku żadna masc nie pomagała do tego kupiłem usztywniacze nadgarstkow z trec'a ( dobrze sie sprawują i dotego są tanie ) Juz tak nie boli ale wyczytałem gdzies zeby zrobic sobie do 2 tygodni przerwe (akurat na swieta zrobie ) i okładac raz cieplymi i zimnymi okładami na zmiane i nie wysilac za bardzo nadgarstek . Jeżeli czujesz jak strzela nadgarstek jak okręcasz go do okoła to masz to co ja ;]

Aeroby na masie ? a po co to komu xd ? Jeżeli jestes endo to rób aeroby żeby cie za bardzo nie zalało , jak ekto to lepiej nie rób tylko tracisz niepotrzebnie kalorie wystarczy to że jezdzisz na rowerze do pracy .

https://www.youtube.com/watch?v=lrJPY511CFI Wczescniej robiłem jak on :d

Zaczołem smarowac od kilku dni ta mascia altacet , za bardzo nie pomaga :/ chyba przejade sie do lekarza jakiegos

zapomnialem dodac ze juz 2 miesiace chodze na siłke i chce sie przezucic na jakis inny plan :)

Znacie moze jeszcze jakies przepisy na gainery ?