Ból nadgarstków, co robić?
Witam, mam problem z nadgarstkami. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie (7miesięcy temu) już wtedy czułem problem z nadgarstkami szczególnie z prawym, teraz się to nasiliło i często ciężko mi wykonywać pewne ćwiczenia, robię to z dużym grymasem bólu na twarzy. Co powinienem z tym zrobić? Boli mnie po prawej stronie nadgarstka...
Z góry dziękuje :)
Z góry dziękuje :)
12323
16
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 15:49
Moim zdaniem, powinieneś ograniczyć ciężar który nadgarstek musi znosić.
kolejnym krokiem okłady z zimnego lodu, oraz smarowanie maścią miejsca gdzie Cię boli. Gdy ból nie będzie lżejszy radził bym się udać do Ortopedy, wcześniej bym wykonał zdjęcie RTG by zobaczyć czy podczas pierwszych treningów z nadgarstkiem nic sie nie stało wtedy ortopeda sam zobaczy zdjęcie i oceni stan nadgarstka ;)
dodał komentarz 16 kwietnia 2014 15:57
Myślę że to nie od treningów bo pamietam w pierwszym dniu na siłowni już odczuwałem ten ból. Przykładowo robiąc wyciskanie na sztandze wąskim uchwytem prawą ręką nie mogę dobrze uchwycić tak jak lewą, po prostu boli zbyt bardzo więc mam tak ułożoną że ciężar opiera się praktycznie na nadgarstku. Podobnie z ćwiczeniem na przedramie, unoszenie nadgarstkow nadchwytem, prawą ręką trzymam tylko kciukiem i palcem wskazującym gdyż nie mogę złapać normalnie. Nie wiem w czym tkwi problem...
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 16:23
Witam, a czy posiadasz pasy uciskowe czy robisz na wolnych nadgarstkach? Bo jeśli robisz na wolnych i podnosisz spore ciężary to nie dziwie się że tak jest. Pozdro
dodał komentarz 17 kwietnia 2014 08:29
Tak używam, mam rękawice do ćwiczeń siłowych z pasem usztywniającym nagdarstki
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 16:32
Spróbuj "rozgrzać" nadgarstki przed intensywnym wysiłkiem. rób parę obrotów nadgarstkiem (też wtedy boli??) lekko rozciągnij. i spróbuj przez krótki czas unikać takich ćwiczeń gdzie nadgarstek jest w "nienaturalnej" pozycji. i tak jak Kuba napisał spróbuj też używać paski usztywniające nadgarstki jeśli jest to duży ciężar.
dodał komentarz 17 kwietnia 2014 08:30
Tak przy rozgrzewce także boli... staram się ostatnio nie obciążać nadgarstków jednak to nic nie daje... bolały mnie jeszcze przed tym jak zacząłem chodzić na siłownie
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 16:48
Tez tak mam :/ po 2 miesiacach chodzenia na siłownie czułem bol w prawyn nadgarstku żadna masc nie pomagała do tego kupiłem usztywniacze nadgarstkow z trec'a ( dobrze sie sprawują i dotego są tanie ) Juz tak nie boli ale wyczytałem gdzies zeby zrobic sobie do 2 tygodni przerwe (akurat na swieta zrobie ) i okładac raz cieplymi i zimnymi okładami na zmiane i nie wysilac za bardzo nadgarstek . Jeżeli czujesz jak strzela nadgarstek jak okręcasz go do okoła to masz to co ja ;]
dodał komentarz 17 kwietnia 2014 08:31
Hmmmm mi chyba nic nie strzela i różnica też taka że pamiętam, miałem to pierwszego dnia na siłowni... więc to nie od tego...
Współczuje przerwy ;d
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 17:43
są specjalne usztywniacze nadgarstkow albo paski treningowe powinny pomoc
dodał komentarz 17 kwietnia 2014 08:31
Mam
dodał komentarz 18 kwietnia 2014 23:58
i dalej nie pomaga?
dodał odpowiedź 16 kwietnia 2014 19:49
Po pierwsz rozgrzej dobrze nadgarstki i nie tylko, druga sprawa wyklucz cwiczenia ktore najabrdziej obciązaja nadgarstki, wykonuj poprawnie technicznie cwiczenia,mozesz sobie kupic specjalne opaski,smaruj rób obkłady moze jakas wizyta u lekarza.
dodał komentarz 17 kwietnia 2014 08:32
Mam usztywniacz w rękawicach. Myśle właśnie o wizycie u lekarza bo przeszkadza mi to już w funkcjonowaniu w normalnym życiu, poza siłownią
dodał komentarz 17 kwietnia 2014 09:07
To sporobuj wizyty u lekarza tymbardziej że ból bywa dokuczliwy wiem co czujesz bo sam kiedys miale problemy z nadgarstkiem po upadku z wysokosci. Pozdro !
dodał odpowiedź 17 kwietnia 2014 14:47
Proponuję zrobić prześwietlenie i konsultację z lekarzem. Bo jeżeli to jest poważna sprawa to usztywniaczami czy opaskami nie wyeliminujesz bólu. POZDRO.
dodał komentarz 17 kwietnia 2014 17:16
Byłem już dziś na prześwietleniu, dzięki pozdro!
