Łukasz Konieczny

tak tak wiem ze to nie najlepsze źródło białka :) ale jako urozmaicenie raz na czas można ?:)

niestety coś mni ucięciło pytanie :((( czy jedzenie tego jest zdrowę ? jak wygląda to kalorycznie ? jak je najlepiej przygotowywać ? może jakieś przepisy polecacie ?:)

Spróbuj "rozgrzać" nadgarstki przed intensywnym wysiłkiem. rób parę obrotów nadgarstkiem (też wtedy boli??) lekko rozciągnij. i spróbuj przez krótki czas unikać takich ćwiczeń gdzie nadgarstek jest w "nienaturalnej" pozycji. i tak jak Kuba napisał spróbuj też używać paski usztywniające nadgarstki jeśli jest to duży ciężar.

Moim zdaniem, powinieneś ograniczyć ciężar który nadgarstek musi znosić. kolejnym krokiem okłady z zimnego lodu, oraz smarowanie maścią miejsca gdzie Cię boli. Gdy ból nie będzie lżejszy radził bym się udać do Ortopedy, wcześniej bym wykonał zdjęcie RTG by zobaczyć czy podczas pierwszych treningów z nadgarstkiem nic sie nie stało wtedy ortopeda sam zobaczy zdjęcie i oceni stan nadgarstka ;)