Sławek Gagatek

Witam kiedyś jak zaczynałem przygodę z siłownią nie mogłem w wyciskaniu przełamać bariery swojej wagi wtedy to było 65kg i nie mogłem więcej wycisnąć. Trwało to jakieś kilka miesięcy ale z dnia na dzień tak jakby ktoś zerwał blokadę i ciężary poszły. Jak nie mogłem nai razu podnieść 65kg to okazało się że tym ciężarem kończyłem wyciskanie na klatkę 7 powtórzeń. Cierpliwości POZDRO.

Witam napisz jak wygląda twój plan treningowy na biceps i triceps. POZDRO

Witam. Myślę że dobrym sposobem będzie zrobienie 2 cwiczeń 3 serie po 12 powtórzeń no i przedewszystkim mniejszy ciężar jak również dłuższe przerwy. POZDRO.

Proponuję zrobić prześwietlenie i konsultację z lekarzem. Bo jeżeli to jest poważna sprawa to usztywniaczami czy opaskami nie wyeliminujesz bólu. POZDRO.

Kuba wielkie dzięki pozdrawiam.

Witam. Tak zbrojenia to ciężka praca i nie tylko ciężary ale i praca na klęcząco ze zgiętym kręgosłupem. Miałem niedawno podobny problem z odcinkiem lędzwiowym co promieniowało na mostek (pieczenie jak przy zgadze albo zawale) i okolice skośnych mięśni brzucha ból był tak mocny że każdy kto w tym momęcie mówił coś do mnie to chciałem go rozszarpać potem rezonans przyniusł odpowiedz (gózki scholam czy coś takiego) czyli zbytnie obciążenie kręgosłupa w okresie dorastania. Przedewszystkim rezonans dobry rehabilitant a może później siłownia ale pod okiem dobrego instruktora ktury będzie znał twój problem z kręgosłupem. Pozdrawiam i dużo zdrowia.