gainer własnej roboty
Kolega był u dietetyka i polecil mu dodawanie do jogurtu zmiksowanych 3 składnikow ;
otreby ,płatki kukurydziane i chyba platki pszenne czy dobry taki gainer ? Znacie inne sposoby przyzadzania gainera ?
otreby ,płatki kukurydziane i chyba platki pszenne czy dobry taki gainer ? Znacie inne sposoby przyzadzania gainera ?
2843
4
Witamy,
najlepszy gainer „domowej roboty“ to zmielone płatki owsiane z bakaliami (orzechy, wiórki kokosowe, żurawina) z odżywką białkową.
Zresztą podobne składniki można zastosować przygotowując omleta.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 6 grudnia 2013 15:05
Ja polecam te koktajle, masz tam również przepis na batoniki proteinowe . Brawa za chęć robienia własnych "gainerów" bo to zdrowsze :). Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 grudnia 2013 15:16
Sam od czasu do czasu robię takiego szejka, z tym, że dodaję jeszcze jakiś serek wiejski, aby było trochę białka, dodatkowo jakieś orzechy. Dobra opcja, gdy rano nie ma czasu na gotowanie itp. Pozdro!
dodał odpowiedź 7 grudnia 2013 11:59
za dużo pełowartościowego białka w tym nie bedzie ale zawsze coś
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 18:46
Znacie moze jeszcze jakies przepisy na gainery ?
