pytania

Witam, mam problem z brzuchem.
Mój problem polega na tym że chciałbym go troche ,, mniej ,, mam już troche wyrobioną górną cześć brzucha lecz ciągle jest na nim warstwa tłuszczu. Mam 15 lat 180 cm wzrostu i 70 kg wagi na siłowni jestem około 4-5 razy w tygodniu prowadzę aktywny tryb życia i chodzę na nią około 3 miesięcy.
chciałbym się dowiedzieć co muszę wiedzieć przy układaniu na jego diety
Proszę o pomoc z góry dzięki :)

Witam. Mam 18 lat, 140 cm wzrostu i waże 80 kg. Chciałbym schudnąć i jednoczesnie nabrać masy mięśniowej. Jaki wybrać plan treningowy i dietę? Czy stosować spalacze tłuszczu czy jakieś inne odżywki? Czy dieta 1000kcal byłaby dla mnie odpowiednia?

Witam
Mam 19 lat , 189cm wzrostu i ważę 103 kg , chcę spaść z wagi w przeciągu miesiąca minimum 5 kg , nie mam rozpisanej diety ani ćwiczeń. Błagam pomiżcie ? Na siłownie chodzę minimum 4 razy w tygodniu

Hej,

Dużo słyszy się ostatnio o lektykach, jako substancjach antyżywieniowych. Co o tym myślicie?

Czy na redukcji te 2 produkty są tolerancyjne jako posiłek po treningowy? Byłby on w formie szejka razem z odżywką.
Pozdrawiam!

Mam 89 kg i 182 cm, 5 razy w tyg aeroby po ok 50 min plus 2 razy siłka makro B - 208 , W - 230 , T 60. Co sadzicie?

Jakie suplement pomoga szybciej spalic tkanke tluszczowa przy cwiczeniach? slyszalam o taki jak therma line i innych firmach ale czy ona dzialaja? jak tak to jaka wybrac ? jestem kobieta 156 waga 87kg i 56% tkanki tluszczowej:( cwicze 45 minut dziennie na biezni i 15 minut rowerek stacjonarny

Witam mam pytanie czy mozna jesc wiecej bialka niz jest zapotrzebowanie na any posilek waga 108kg wzrost 178cm wedlug wyliczen 3000kcal
224g/bialka x waga 896kcal
56g tluszczu
260g wegli
44g na posilek bialka
11g tluszczu na posilek
52g wegli na posilek
uwazam ze to troche malo tego bialka proponuje okolo 70g czy bedzie to skutkowac na redukcjie negatywnie czy moze pozytywnie?

Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy.Nie wiem czy mój trening jest prawidłowy,dlatego też proszę o pomoc.Muszę dodać że w siłowni do której chodzę,nie chętnie ktoś udziela porad.Trener obiektowy jest tam
(niewidoczny).Napisze krótko jak ćwiczę:Rozgrzewka - 30 minut na bierzni.Po bierzni godzinkę na przyrządach i brzuszki na ławeczce.Na zakończenie 30 minut rowerkiem.Czy taki trening spali mój zbędny tłuszcz?I oczywiście dieta 1000kalorji dziennie.
Proszę o pomoc i pozdrawiam.

Witam
Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej jak i samego treningu , postanowiłem zrobić pierwszą "poważna" redukcje.Wszystko zostało przemyślane oraz sama dieta ułożona zgodnie z zasadami , wszystko szło w dobrą strone w przeciągu 2 miesięcy schudłem około 14 kg licząc razem z woda i glikogenem , obawiam sie ze to troche za dużo . Po upływie dwóch miesięcy gdy waga schodzi dalej i jestem bardzo zadowolony , nagle wystąpił u mnie atak lęku , paniki oraz ogolnego złego samopoczucia mozna to określić jako stan depresyjny . Trwało to jeden dzień , pomyślalem że skoro organizm ciagle jest na minusie kalorycznym więc w stanie skrajnego wycięczenia daje w ten sposob sygnały bo naturalną koleją rzeczy jest obrona przed spadkiem wagi . Po upływie 2 tygodni od "ataku " nastapiło znow to samo lecz tym razem z większym nasileniem , mam pytanie czy to kwestia diety ? czy raczej kwestia treningu i przęmeczenia organizmu dodam ze między jednym a drugim "atakiem" zrobiłem sobie tydzien przerwy od treningów nie obnizając kcal,spożywam 45g tłuszczy dziennie a nawet mniej , myśle że może to byc przyczyna niskiego stan hormonów.Moja waga to 73 kg przy wzroscie 175 cm . Czekam na odpowiedzi z nadzieja na rozwiazanie Pozdro.!

hej, znacie, polecacie jakis skuteczny bloker apetytu?

witajcie chce zaczac cwiczyc ale niewiem jak zaczac? na youtubie perfect befit sa super cwiczenia ale jakie sa dobre na poczatek? chce zaczac tracic na wadze obecnie waze 87kg przy wzroscie 156cm i jestem kobieta. co polecacie na poczatek z cwiczen i diety? Dodam ze mam mocna motywacje od wrzesnia zaczyna leczenie na zajscie w ciaze i to jest najwiekszym powodem dla kturego do wczesnia musze troszke zgubic