wiecej bialka niz zapotrzebowanie
Witam mam pytanie czy mozna jesc wiecej bialka niz jest zapotrzebowanie na any posilek waga 108kg wzrost 178cm wedlug wyliczen 3000kcal
224g/bialka x waga 896kcal
56g tluszczu
260g wegli
44g na posilek bialka
11g tluszczu na posilek
52g wegli na posilek
uwazam ze to troche malo tego bialka proponuje okolo 70g czy bedzie to skutkowac na redukcjie negatywnie czy moze pozytywnie?
224g/bialka x waga 896kcal
56g tluszczu
260g wegli
44g na posilek bialka
11g tluszczu na posilek
52g wegli na posilek
uwazam ze to troche malo tego bialka proponuje okolo 70g czy bedzie to skutkowac na redukcjie negatywnie czy moze pozytywnie?
1001
4
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 11:24
teraz masz ok 2g/kg, możesz delikatnie zwiększyć poziom białka ponieważ na redukcji może to korzystnie wpłynąć na redukcji wagi
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 12:14
Na redukcji zawsze białko wyżej kosztem ww bądź tłuszczy. 2,5 G wystarczy czyli 270 w twoim wypadku pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 czerwca 2015 14:49
no ok bialka gdzies do 60g a jak z weglami redukowac jak waga nie idzie w dól?
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 17:58
Nie ma po co jesc wiecej bialka niz masz zapotrzebowanie, bo twoj organizm nie zdazy tego wchlonac. Mozesz tez zachorowac na przebialkowanie.
