Gracjan Grochowski

Witaj, 1. Lepszym rozwiązaniem na redukcji jest trzymanie dość dużych ciężarów (trening typowo pod siłę), aby przy utracie wagi jednak tą siłę polepszyć lub starać się żeby znacząca nie spadła / 2. Ominę, gdyż praktycznie pierwszym pytaniem załatwiłem pierwsze :) / 3. Oddzielenie to "separacja", wracając do ćwiczeń przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe i złożone (martwy ciąg,przysiady, żołnierskie, wyciskanie na płaskiej - to są ćwiczenia podstawowe) / 4. Szczerze osobiście nie zwracam uwagi możesz ale nie musisz. Nie jest to jakąś podstawą, na masie jak najbardziej poprawi to hipertrofię mięśni jednak możesz także dorzucać taki rodzaj treningu. Pozdrawiam

Witaj, Nawet po pewnym czasie redukcji, pozwoli troszkę podkręcić metabolizm przez co organizm w szybszym tempie może spalać tkankę tłuszczową. Raz na tydzień śmiało możesz korzystać z takiego posiłku (jest to tzw. cheat meal). Pozdrawiam

Witaj, Trening hipertroficzny, to taki trening który pozwala mięśniom na hipertrofię czyli wzrost mięśni oraz odpowiednia manipulacja objętością treningową. Podeślę tutaj artykuł, który świetnie opisuje założenia tego treningu : http://www.kfd.pl/hst-hypertrophy-specyfic-training-396.html/ Pozdrawiam :)

Witaj, Wstępne zmęczenie mięśni pozwala lepiej dogrzać daną partię i przygotować je odpowiednio do serii wstępnych, przez co zmniejsza się ryzyko jakichkolwiek kontuzji :) Zatem tak :) Pozdrawiam

Witaj, Nie spowolni nabierania masy, jeśli będziesz miał odpowiednią kaloryczność. To że bierzesz gainer i mono też nie skutkuje nabieraniem masy, możesz brać te odżywki i chudnąć. Najważniejsza jest dieta i nadwyżka kaloryczna. Pozdrawiam

Witaj, Mięśnie to 70% wody zatem idąc tokiem rozumowania, brak wody nie tyle może powodować kontuzje co zmniejszyć % ich wystąpienia. Ale woda odpowiada także za regulacje hormonalne, stan wodny skóry jak i na regulację trawienną posiłków. jednak zbyt wysokie spożywanie płynów, nie wpłynie na zmniejszenie ryzyka. Nadmiar i tak zostanie wydalony. Pozdrawiam