Gracjan Grochowski

Witaj, To wszystko zależy od tego w czym jest problem, jeśli masz problem dostarczyć białko z diety to białko. Jeśli problemem są ogólne kalorie lub problem z dostarczaniem ich w ciągu dnia to gainer, innych i bardziej trafnych argumentów nie widzę :) A na ile opakowanie 4,8kg Ci starczy to tego nie wiem, bo zależy ile będziesz danej odżywki spożywać w ciągu dnia. Pozdrawiam :)

Witaj, Gainer to właśnie zamiennik posiłku, a kiedy ty go użyjesz to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Co do przyrządzania jest wiele szybkich wersji, zalać płatki owsiane wodą, usmażyć kurczaka i już jest posiłek po treningowy. Czy ugotować makaron, dać jakiś twaróg dodać przypraw i również za dużo czasu to nie zajmuje. Pozdrawiam

Witaj, Do jakiegoś etapu jak najbardziej da się poprawić sylwetkę i to w dość efektywny sposób. Jednak jeśli będziesz chciał w późniejszym czasie mocniej się rozwijać i kształtować sylwetkę będziesz musiał skorzystać z treningu z obciążeniem. Pozdrawiam :)

Witaj, Ryż nie buduje mięśni - dostarcza tylko węglowodany. Co do podejścia kulturystycznego to zdecydowanie lepszy jest brązowy, ze względu na większą ilość mikroskładników oraz mniejszy indeks glikemiczny. Jednak biały ryż również ma zastosowanie, przeważnie w okresie zaraz po treningowym, gdzie chcemy podnieść poziom insuliny w szybkim czasie. Pozdrawiam ;)

Witaj, Tutaj bardzo ważną rzeczą jest to, aby uzupełnić uszczuplone zapasy glikogenu. Zatem tutaj proponowałbym np. owsianka z owocami, omlet z owocami czy jakieś smoothie lub inne połączenie owoców/miodu z płatkami czy też ryżem/makaronem czy innym źródłem węglowodanów. Pozdrawiam

Witaj, Patrząc na ten gluten, to wyszłoby że nic nie można jeść. Płatki owsiane są uznawane za zdrowe przede wszystkim gdyż mają bardzo dużą ilość błonnika jak i bardzo dobrą jakość węglowodanów złożonych co jest moim zdaniem lepszym argumentem aniżeli gluten. Tak wliczasz ze wszystkiego : zarówno z płatków czy innych produktów węglowodanowych jak i tych tłuszczy dodawanych. Pozdrawiam