jaki poranny posilek przed treningowy
co najlepiej zjesc na pierwszy posilek zaraz po przebudzeniu gdy chcemy krotko potym isc na silke
648
3
dodał odpowiedź 18 marca 2015 13:45
Witaj,
Tutaj bardzo ważną rzeczą jest to, aby uzupełnić uszczuplone zapasy glikogenu. Zatem tutaj proponowałbym np. owsianka z owocami, omlet z owocami czy jakieś smoothie lub inne połączenie owoców/miodu z płatkami czy też ryżem/makaronem czy innym źródłem węglowodanów. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 marca 2015 12:36
Witaj, przedstawie Ci przykładowe produkty które mógłbyś spożyć przed treningiem: ryż biały/brązowy, makaron,płatki owsiane-winogron,rodzynki,miód, kurczak,ryba czy indyk. Jak masz suplementy to bcaa czy białko, carbo
dodał odpowiedź 20 marca 2015 19:06
pełnowartościowy posiłek powinieneś zjeść.
