Posilek po treningu

Cześć Bartek To wszystko jest bardziej złożone. Ciężko jednoznacznie stwierdzić, czy sam gainer i białko wystarczą. Zależy, o której godzinie idziesz spać, czy jest to twój ostatni posiłek i tak dalej. Na pewno, bez znaczenia na to, o której godzinie robisz trening i kiedy idziesz spać, obowiązkowo po treningu musisz spożyć jakieś węglowodany. Gainer ma pewnie jakieś 50-60g węgli, 20-30g białka więc jest ok. Ja osobiście dorzucił bym do tego np. 50g ryżu z rodzynkami i było by spoko. Nie powinniśmy bać się węgli na noc, szczególnie po treningu. Zapas glikogenu uzupełniany jest właśnie w nocy, więc węgle są konieczne. Nie podoba mi się Twoje ostatnie zdanie. Jak to nie masz czasu żeby coś przyrządzić. Wyrzuć ze swojego słownika słowo problem, zastąp go słowem wyzwanie ! POZDRO !

Witaj, Gainer to właśnie zamiennik posiłku, a kiedy ty go użyjesz to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Co do przyrządzania jest wiele szybkich wersji, zalać płatki owsiane wodą, usmażyć kurczaka i już jest posiłek po treningowy. Czy ugotować makaron, dać jakiś twaróg dodać przypraw i również za dużo czasu to nie zajmuje. Pozdrawiam

Tak gainer i bałko wystarcza jako posilek po treningowy, ale niech to nie bedzie ostatni posilek

tak. ale po wypiciu tego jeszcze coś zjedz. posiłki możesz jednego dnia przyżądzać na kilka kolejnych dni. lub tez po prostu rano go'tować na cały dzień.