Piotr Wolak

Najważnejsza jest dieta, potem suple. A jak masz dietę, to zależy wszystko od celów

Oznacza to mniej więcej, że ktoś chce wyrzeźbić swoje ciało, zredukować masę, czyli zmniejszyć

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bardzo ciekawa lekturka ,pozdrawiam :D

Tak jak koledzy napisali, staraj się pić wodę okołotreningowo, skoro wywołuje to prawdopodobnie u Ciebie takie efekty

Po pierwsze, mniejsze obciążenie rąk, po drugie, możesz się skupić na technice.

Wyliczanie kalkulatorem traktujemy zawsze z przymrużeniem oka. Jeżeli jesteś na masie, dorzuć do tego 200-300 kcal, obserwuj rezultaty, i zwiększaj aż do momentu aż waga będzie rosła. Z rzeźbą jest zupełnie na odwrót, pozdrawiam.