jak wyliczyć prawidłowo BMR ?
Witam,
mam problem z prawdiłowym określeniem wartości BMR dla siebie. Mam 28lat 183cm 80kg endomorfik. Korzystam z kalkulatora w internecie i wychodzi mi (jezeli wybiorę opcje cwiczę 1-2 miesięcznie) 2500kcal lub (jeżeli wybiorę 1-2 razy w tygodniu) 2800kcal. Cwiczę 5 dni w tygodniu. Jak prawidłowo wyliczyć to zapotrzebowanie? z góry dzięki pozdr:)
mam problem z prawdiłowym określeniem wartości BMR dla siebie. Mam 28lat 183cm 80kg endomorfik. Korzystam z kalkulatora w internecie i wychodzi mi (jezeli wybiorę opcje cwiczę 1-2 miesięcznie) 2500kcal lub (jeżeli wybiorę 1-2 razy w tygodniu) 2800kcal. Cwiczę 5 dni w tygodniu. Jak prawidłowo wyliczyć to zapotrzebowanie? z góry dzięki pozdr:)
958
4
dodał odpowiedź 22 listopada 2013 17:56
Może pomoże Ci ten fim. Gdybyś miał dalej problemy pisz śmiało. Pozdrawiam! Link: http://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
dodał odpowiedź 22 listopada 2013 21:52
Wyliczanie kalkulatorem traktujemy zawsze z przymrużeniem oka. Jeżeli jesteś na masie, dorzuć do tego 200-300 kcal, obserwuj rezultaty, i zwiększaj aż do momentu aż waga będzie rosła. Z rzeźbą jest zupełnie na odwrót, pozdrawiam.
dodał odpowiedź 22 listopada 2013 23:56
kalkulatory sa specjalne na necie
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 23:12
no własnie licze z kalkulatora i pytam który wymik wybrac?
