pytania
Poprosze przykład diety na mase na cały dzien :)
Witam mam 16 lat chodzę teraz do szkoły średniej. Mam w domu małą siłką robioną własnoręcznie ( ławeczka , 1gryf prosty, 1"gryf" pusty w środku" i obciązenie toczone które wchodzi na ten pusty gryf )
PLANUJE PRZYBRAĆ NA WADZE !!!!!!!!!!!!!
Na razie jestem zależny od rodziców i nie stać mnie na profesjonalną dietę muszę jeść co mam .Od czasu do czasu kupię sobie płatki owsiane , ryż , kasze i pare innych pierdół. Zakupiłem sobie gainera Mutant Mass oraz kwasy omega 3 .
Doradźcie co robić i jak sobie poradzić ???
Pozdrawiam serdecznie
Witam w ciągu najbliższych 2tyg. mam zamiar kupić następujące produkty:
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up_+_Smycz-opis33140.html#wartosci
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html#wartosci
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BCAA-opis26882.html
Chciałem mniej wiecej się zorientować w jakich porach które brać.
Mój plan wygląda tak:
Gainer pare godzin po pierwszym posiłku oraz jakąś godzinke/dwie po treningu
Białko rano zaraz po śniadaniu
BCAA bezpośrednio po posiłku
Tak robić czy może inaczej? Jakieś rady?
Z góry dzięki :)
Witam, chciałbym zapytać co jest lepsze - gainer czy Białko Serwatkowe i czym sie to mniej wiecej rózni?
Pozdrawiam
Witam
Jak dawkować kreatynę ?
Posiadam dobry poradnik kulturystyczny w którym autor pisze że na 10 kg masy ciała przypada 1 g kreatyny, a co do dawkowania to 1 porcja z rana na czczo a druga
porcja po treningu.W dni nie treningowe też pierwsza porcja z rana na czczo a druga 30 min przed posiłkiem (około godz 15).
Zakupiłem kreatynke z treca na której pisze żeby przyjmować 2x5 g kreatyny dziennie a co do dawkowania to pierwsza porcja 30 min przed treningiem druga bezpośrednio po treningu.W dni nie treningowe pierwsza porcja z rana na czczo a druga przed snem.
Teraz pytanie kogo słuchać jak dawkować ?
Co mam zrobić żeby przytyć , niestyty nie jest to możliwe żeby trzymać całkowitą diete ponieważ chodze no obiady i śniadania w szkole i nie mam wpływo na to co jem .Mój dzien wygląda tak : wstaje 6 20 ,trening od 7-9 , 9 20 śniadanie , obiad o 15 20 , i trening o 17 do 19 . Mam 16 lat , 176 cm wzrostu , 55 kg . Co robić pomocy
Witam, mam 13 lat 160cm wzrostu i 41kg. Niedawno zacząłem trenować na siłce i chciałbym trochę zmasowac. Co mam jeść? Jaki trening?
Witam! Czy jak będę jadł za dużo cukrów prostych, ale kcal i makroskładniki pod koniec dnia będą się zgadzały, to może mieć to jakiś większy wpływ na odkładanie się tłuszczu?
Pozdro!
waga 60 kg wzrost 176cm . Dieta : śniadanie obiad kolacja
Witam Jestem Paweł mam problem z własnym ułożeniem diety zaczołem trenować ale bez diety cięzka srawa ;/.Problem polega na tym ze nie mogę pić mleka uczulenie .Dane:Mam 174cm waga:58kg Bardzo prosił bym o pomoc chociaż o nakierowanie jak mniej wiecej sobie w tym pomóc z góry dziekuje.Michał Karmowski najlepszy YouTuber :p
Siemano , od razu przejde do rzeczy , mam 17 lat trenuję 3x w tygodniu kick boxing i prowadzę normalny tryb zycia nie jestem jakiś zalatany czy siedze cały czas w domu , mój typ budowy to mezo-ekto waga 75 kg wzrost 177cm , obliczałem swoje zapotrzebowanie na po treningu i mam pytanko 3750 kcal starczy na budowanie SUCHEJ MASY , nie chce się zalewać jak wiadomo tez było by to bardzo trudne przy trenowaniu SW , chcę tyć ok 1.5kg na miesiąc , czy 3750kcal starczy na to? czyli zaznaczyłęm opcje przed ostatnia czyy jednak musiałbym zaznaczyc ostatnia opcje i jesc po 4050kcal. Pyt nr 2 Czy nie bedzie przeszkadzało zbytnio gdy bd jadł monohydrat kreatynki jesli nie przejmuje się retencja wody czyy jednak jabłczan np-CM3 da mi lepsze rezultaty i bedzie bardziej przydatny? Z góry dzieki za odp Pozdro!
Witam
Jaki kupić monohydrat kreatyny ? Będę to stosował pierwszy raz ( masa,ektomorfik)
