Kontuzjusz Wielki

Może źle obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Pamiętaj, że sposobów na obliczanie jest wiele, ale organizmów jest jeszcze więcej. Spróbuj uciąć jeszcze ze 100 kcal i obserwuj co się stanie :) Pozdro :)

Nie ma przykładu diety na masę :) Każdy organizm jest inny. Oblicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 300 kalorii, obserwuj swoje ciało. Jak masa nie będzie szła do góry, to dodaj znowu trochę kalorii i tak w nieskończoność. Pozdro, rośnij duży!

Witam! Masz odpowiednią dietę z nadwyżką kalorii? Dieta to podstawa, nie łap się za suple typu gainer, jeśli reszta nie jest dopięta na 100%. :) Pozdro! Rośnij duży :)

Nie, przecież kreatyna nie jest środkiem dopingującym :)

Hej! Nie ma żadnej tajemnicy jeśli chodzi o przybieranie masy, musisz dostarczać organizmowi więcej kalorii niż ten potrzebuje. Twoja sytuacja może być trudna, ale nie ludzie mają jeszcze gorzej. Spróbuj obliczyć, nawet nie w 100% dokładnie, bo Ci się nie uda, makro tych szkolnych posiłków. Policz też dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i makrosy. Dodaj do tego na dobry początek 300 kcal i obserwuj wagę, patrz też w lustro! Pozdro, KW.

*dziwne uczucie w obu kolanach.