Musze przytyć ale nie wiem jak
Co mam zrobić żeby przytyć , niestyty nie jest to możliwe żeby trzymać całkowitą diete ponieważ chodze no obiady i śniadania w szkole i nie mam wpływo na to co jem .Mój dzien wygląda tak : wstaje 6 20 ,trening od 7-9 , 9 20 śniadanie , obiad o 15 20 , i trening o 17 do 19 . Mam 16 lat , 176 cm wzrostu , 55 kg . Co robić pomocy
1443
2
dodał odpowiedź 5 września 2015 23:05
Hej! Nie ma żadnej tajemnicy jeśli chodzi o przybieranie masy, musisz dostarczać organizmowi więcej kalorii niż ten potrzebuje. Twoja sytuacja może być trudna, ale nie ludzie mają jeszcze gorzej. Spróbuj obliczyć, nawet nie w 100% dokładnie, bo Ci się nie uda, makro tych szkolnych posiłków. Policz też dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i makrosy. Dodaj do tego na dobry początek 300 kcal i obserwuj wagę, patrz też w lustro!
Pozdro,
KW.
dodał odpowiedź 6 września 2015 06:47
jedz kostkę twarogu na sen :)
