Suplementy pytanie.

Tym, że gainer to węglowodany, a białko serwatkowe to białko. Czyli gainer to ryż, a białko serwatkowe to kurczak - mówiąc potocznie.

Witaj. Gainer jest to odżywka typowo węglowodanowo białkowa (przewaga oczywiście węglowodanów w składzie). Bardzo często nie są to tylko i wyłącznie węglowodany złożone ale również sporą część stanowią cukry proste, czyli te powodujące największe wyrzuty insuliny. Osobiście nie jestem zwolennikiem tego typu odżywek, gdyż uważam, że węglowodany są łatwo dostępnym makroskładnikiem i tanim (ryże, kasze, ziemniaki itd.), do tego znacznie lepiej nam wyjdzie kiedy właśnie będziemy ich dostarczać z pożywienia aniżeli z takiej odżywki. Jeżeli chodzi o białko to sprawa tutaj ma się trochę inaczej. W przypadku tego makroskładnika jest ciężej dostarczyć jego odpowiednią ilość w ciągu dnia z samych produktów. Dlatego w celu uzupełnienia można polecić odżywkę białkową (koncentrat, izolat, hydrolizat - różnią się szybkością wchłaniania). Oba suplementy stanowią tylko i wyłącznie uzupełnienie diety, natomiast jeżeli miałbym poradzić, który wybrać to bez wahania stawiłbym na samo białko. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie jakichkolwiek pytań - śmiało pisz. Pozdrawiam serdecznie :)