Suplementacja Białko BCAA GAINER KIEDY KTÓRE?

Witaj. Zacznę od najważniejszego pytania: jak wygląda u Ciebie dieta? Również nie wiem dokładnie jak wygląda Twój dzień, więc ciężko mi będzie tutaj napisać w jaki sposób akurat Ty powinieneś stosować wybrane suplementy. Natomiast napiszę bardzo ogólnie. Zacznę od gainera i białka. Są to suplementy, którymi uzupełniamy braki w diecie (czyli jeżeli w danym posiłku nie mamy odpowiedniej ilości np. białka, wtedy dodajemy takiej odżywki białkowej). Warto również wspomnieć, że gainery bardzo często zawierają sporą ilość cukrów prostych więc jedyne sensowne przyjmowanie będzie miało miejsce po treningu siłowym. Kreatyna - ja zawsze polecam tylko w dni treningowe, okołotreningowo, pierwsza porcja (5g) 30 min przed treningiem a druga (również 5g) bezpośrednio po treningu. Natomiast gainer, który podesłałeś, również zawiera kreatynę, na jedną porcję jest to 2g, więc tutaj w zależności od tego ile będziesz spożywał gainera dobierz porcję kreatyny na dzień. BCAA, który moim zdaniem nie jest suplementem potrzebnym (w sumie to żaden suplement nie jest niezbędny, co do aminokwasów rozgałęzionych to wszystkie niezbędne dostarczamy z pożywienia), zaleca się przyjmować przed treningiem, ok. 15-30min przed w porcji ok. 1g/10kgmc. Po treningu zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie dostarczenie całego kompleksu aminokwasów egzogennych. To chyba na tyle. Nie zapominaj, że suplementy to tylko i wyłącznie dodatek do diety. Mam nadzieję, że pomogłem, w razie jakichkolwiek pytań - wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :D

witaj, zakładam, że pytając o suplementy białkowe masz już zapiętą dietę na ostatni guzik? jeśli tak to polecam białko nr 2 ale nie w wersji Econo tylko nieznanie droższej, która ma o 5 g białka na porcje więcej i tylko 1 gram węgli, poza tym w smaku i rozpuszczalności jest nieznacznie lepsza. Trochę droższe ale bardzo dobre jest Whey 100 z trecka (super smak, zero piany). Nie wiem po co Ci bcaa po posiłku? to jest suplement antyataboliczny więc lepiej będzie przyjmować go rano lub około treningowo. Gainer 2 razy dziennie sugeruje, że chyba dieta kuleje?:P