pytania

Witam, czy moglbys nagrac film, z pożywnymi daniami za niewielka cene? Nie posiadam zbyt dużych dochodow, a chciałbym jednak utrzymać ta diete

Witam serdecznie
Ok tydz temu na treningu sportu walki doznalem nieprzyjemniej kontuzji stawu skokoego. Złamałem kość strzalkową, zerwalem więzadla oraz uszkodzilem torebkę stawową. Chirurdzy zlozyli mi ją operacyjnie. Moje pytanie brzmi czy w czasie leczenia mam przyjmować białko by szybciej goily się więzadła? Dodam ze półtora roku cwiczylem na silowi i spozywalem białko. Bardzo proszę o pomoc Pozdrawiam serdecznie.

PS. Przy okazji jakie cwiczenia wykonywac po zdjeciu gipsu by szybko noga doszla do siebie?

Witam.
Tak jak w temacie wyżej :D

Witam, słyszałem różne opinie na ten temat, jak tak naprawdę jest, czy można łączyć zdrowe tłuszcze z węglowodanami złożonymi w jednym posiłku?

Witam serdecznie ,
Mam takie pytanie :
Jestem studentem i nie zawsze mam czas i możliwość przygotowania oraz zjedzenia świeżego posiłku.
jak sobie z tym radzić??
czy posiłek przygotowany np dzień wcześniej wieczorkiem będzie zjadliwy na następny dzień koło 11 pomiędzy zajęciami ??
mam tu na myśli posiłek składający się np z : ryz , pierś z kurczaka , jakieś warzywko który bd miał w pojemniku .
czy takie zimne jedzenie jest zdrowe?? czy ryż nie wyschnie i zrobi się twardy??
Bardzo proszę o pomoc . Takich kilka praktycznych porad co i jak z jedzeniem poza domem baaardzo ułatwiłoby mi organizacje diety.

z góry bardzo dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.
Adam.

Witam Cię serdecznie. Mam 22 lata, 185 cm wzrostu, ważę 87 kg. Wcześniej ćwiczyłem rok czasu natomiast uraz barku wykluczył mnie na 5 miesięcy. Po przerwie systematycznie ćwiczę 4 miesiące (trening 4 razy w tygodniu). Zacząłem stosować dietę, która to bardzo pozytywnie mnie zaskoczyła efektami. Głównie dużo ryżu i posiłki co 3 godziny. Do tej pory pozwalała mi na to praca. Jednak w najbliższym czasie dużo się zmienia. Będę kierowcą co się wiąże z wyjazdami w Polskę i większość czasu za kółkiem. Nie będzie problemu z posiłkami co 3 godziny. Martwię się jednak o ciepłe, porządne posiłki (ryż, warzywa i kurczak). Nie będę miał gdzie odgrzać. Wyjazdy będą trwać 4 dni więc ciężko także z wcześniejszym przygotowaniem obiadu. Ciężko powiedzieć czy hotele udostępnią mi aneks kuchenny. Nie wyobrażam sobie jeść kanapki czy kebaby. Czym mógłbym to zastąpić? Co mógłbym jeść na zimno? Wspomagam się oczywiście Gainterem, Białkiem i BCAA. Jednak jak to wszystko połączyć? Pozdrawiam!

Witam stosowałem już gainera i białko na mase. I moje pytanie czy warto brać bcaa przy masie i kiedy go grać ?

Witam chciał bym się dowiedzieć gdzie moge kupić dietę odpowiednią do mnie ?

Witam mam 15 lat, 75kg wagi i 184 cm wzrostu. Gram w pilke w klubie.Mam pytanie.
Jaki powinien być udział procentowy w diecie piłkarza? Mam trzy treningi w tygodniu i dwa razy w tygodniu chodze na silownie. Mam dosyc duzo wysiłku (zapomnialem o wf w szkole). Do tej pory trzymałem diete z udziałem:50% węgli, 30%, białka, 20% tłuszczów. Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i zbudowanie suchej masy mieśniowej.
Czy moja dieta jest dobra czy powinienem coś zmienić?

Ze względu na to, że jest mnóstwo różnych teorii jak przygotowywać siemię lniane, chciałem zapytać w jaki sposób prawidłowo przygotowywać je do posiłków?

- mielenie i zalewanie gorącą wodą wydaje mi się, że stracimy właściwości, jeżeli chodzi o białko i omega3

do tej pory po prostu wsypywałem do łatków owsianych całe ziarna i zalewałem zimną lub gorącą wodą.

Witam pisze do was ponieważ pare lat temu schudłam 7 kg i do tej pory nie moge przytyć, waże 41kg... co mnie nie satysfakcjonuje. Pytanie moje dotyczy tego co jeść, w jakich ilościach, i czy jest jakaś specjalna dieta na przytycie. Od razu mówie, że nie jadam za wiele rzeczy, moge zjeść dużo, ale nie wszystko jadam, wiec tu pewnie leży problem, ale może można to czymś zastąpić aby efekty były podobne. Mam 25 lat i 150cm wzrostu. Wiem, że może waga jest odpowiednia do wzrostu, ale jednak wolałabym mieć troche więcej ciała, ewentualnie później zacząć jakieś delikatne ćwiczenia.

Mam 16 lat 175 cm wzrostu i ważę 50 kg. Właśnie kupiłem białko, wiem że napiszecie że w tym wieku nie muszę brać białka wystarczy dobra dieta, ale jednak kupił i się cieszę bo zacznę ćwiczyć na poważnie. Jest to białko OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700 g z shakerem, chciałem zapytać kiedy ile i jak spożywać białko. Jestem na diecie na masę i ćwiczę trening domatora 3 razy w tygodniu. Jest to moje pierwsze białko i zaczynam porządnie ćwiczyć.
Pozdrawiam