Udział procentowy w diecie
Witam mam 15 lat, 75kg wagi i 184 cm wzrostu. Gram w pilke w klubie.Mam pytanie.
Jaki powinien być udział procentowy w diecie piłkarza? Mam trzy treningi w tygodniu i dwa razy w tygodniu chodze na silownie. Mam dosyc duzo wysiłku (zapomnialem o wf w szkole). Do tej pory trzymałem diete z udziałem:50% węgli, 30%, białka, 20% tłuszczów. Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i zbudowanie suchej masy mieśniowej.
Czy moja dieta jest dobra czy powinienem coś zmienić?
Jaki powinien być udział procentowy w diecie piłkarza? Mam trzy treningi w tygodniu i dwa razy w tygodniu chodze na silownie. Mam dosyc duzo wysiłku (zapomnialem o wf w szkole). Do tej pory trzymałem diete z udziałem:50% węgli, 30%, białka, 20% tłuszczów. Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i zbudowanie suchej masy mieśniowej.
Czy moja dieta jest dobra czy powinienem coś zmienić?
634
1
dodał odpowiedź 28 lutego 2014 19:43
Witaj, ja bym do zrobił inaczej. Jeśli grasz w piłkę, najpierw na twoim miejscu przytyłbym do ok. 82 kg i z tego coś zrzucał. Przy tej wadze ciężko było by Ci redukować to co masz. Najpierw masa potem redukcja :), pozdro
