pytania

polecacie mleko sojowe (bez cukru) jak zamiennik mleka krowiego na redukcji czy po prostu w normalnej diecie?

Witam serdecznie mam pytanie obecnie jestem na redukcji z 70kg spadło do 61 w ciągu 10 tygodni. Obecna dieta wygląda następująco śniadanko 33g owsianki 20g owoców suszonych 22nd orzechów +białko posiłek 2,3,4 to 33g węglowodanów 94 białka i do 145g warzyw. Po treningu 50g ryżu z tuńczykiem. Od jakiegoś czasu czuje ciągły głód i nie powiem ale jest to bardzo męczące tym bardziej ze pracuje w fast food i chodzenie na glodniaka zaczyna mnie kusić na smieciowe jedzenie

Witam czy Clenburexin na spalanie tkanki tłuszczowej jest skuteczny i nie szkodzi? Nie jestem osobą otyłą ale chciałabym pozbyć się tkanki z brzucha,jest jej niewiele ale nie mam jeszcze płaskiego brzucha.Podkreślę że ćwiczę od 5 miesięcy cardio i abs 6 razy w tyg po 45 min.

Witam , mam 17 lat , 177 cm i moja waga to ok 70 kg procent tkanki tłuszczowej to ok.13-15 % . Na siłownię chodzę 4-5 razy w tygodniu , (soboty i niedziele jest zamknięta) , jak na razie sam sobie ustalam dietę , nie jest ona dopięta na ostatni guzik , lecz nie jem tyle słodyczy , tłuszczy i niezdrowych rzeczy tak jak przed ćwiczeniem . Chcę zrdzucić tłuszcz , i z tego powodu ograniczam jedzenie . Czy jest to zdrowe jeśli wstaje o 6:30 i w szkole czasami zjem bułkę, lub nic nie zjem i pierwszy posiłek jem ok. godziny 16 ?. Później ide na trening , wracam i jem swój drugi posiłek , W ciągu dnia jadam 2-3 lub 4 posiłki . Proszę o odpowiedz . Mateusz

Witam
Staram się ograniczać cukier jednak codziennie piję kawę czasami nawet 2 razy dziennie z mlekiem i pół łyżeczką cukru.Czy waszym zdaniem powinnam odstawić kawę? uprawiam sport 6x w tyg.na redukację tkantki tłuszczowej(z brzucha.Czy taka kawa może powodać że będzie tego tłuszczyku przybywać? czy nie ma żadnego znaczenia? A może zamiast cukru coś innego? np. syrop z agawy,ksylitol lub syrop klonowy ?Pozdrawiam

czy zamiast 100g ryżu mogę jeść parę pyrek na obiady

Prosił bym o jakiś tygodniowy rozpis dobrej diety na odchudzanie ważę 81kg przy wzroście 175cm.
Pozdrawiam . Dzięki za pomoc

Czy kleik ryżowy jest dobrym źródłem węglowodanów podczas redukcji??

Hejka ;)
Mam pytanie, czy stołowanie się w subwayu na redukcji to dobry pomysł? Nie jem w szkole za dużo, a ze mam niedaleko subwaya, to może wprowadzić go do swojej diety, aby uregulować posiłki.
Pozdrawiam ;)

Najlepszy isolat bialka na redukcje i przed teeningowka , jaki wybrac ??

jaki powinnam pzyjąć współczynnik katywości jeżeli ćwicze 4 razy w tygodniu
poniedzialek
6.00 rano 30-40 minut biegania, wieczorem 18.00 aerobik zumba (2 godziny łącznie)
środa
6.00 rano bieganie 30.40 minut
czwartek taki sam jak poniedziałek
sobota
6.rano bieganie i wieczorem treningu z obciążeniem na całe ciało, czasem jeszcze jakie interwały