Rafał Tybysz

Siema. Po prostu jeszcze troche zostalo tego tluszczyku do zrzucenia. Waga spada w tej chwili ? Sa jakies zarysy chociaz ? Mozliwe ze brzuch jest na tyle malo umiesniony ze nie bedzie takiej kraty jak sobie wyobrazasz. Pociagnij jeszcze te 5kg. Zobaczysz wtedy. Jaki w tej chwili poziom bf ? Pozdro !

Siema, a sprawdziles czy dasz rade bialko wyciagnac z jedzenia ? jak nie dasz rady to bialko whey 100 z treca dobre smaki, i kreta to mono jakies cm3 np. Pozdro !

No kolego, dietka , redukcja, i jakos to bedzie. Cwiczenia ? Kazde dobre, ktore ci dobrze wchodzi xd. Ale raczej wznosy, spiecia, allahy.

Faza opuszczenia - koncetryczna jest wazniejsza. Przy tej fazie najwiecej wlokien sie rwie :D. pozdro !

Siema. Jesli zaczynasz tego push pulla to raczej dropsety beda zbedne. Co do dzielenia na sile i hiper. Jasne ze tak. Sam tak dziele. Przykladowo push sila push hiper i push sila. I tak samo w pullu.

Siema jasne. Ale tylko wtedy gdy. Bialka nie mozesz zmiescic z diety wtedy takowa odżywka. Kreatyna.. Hmm mozesz brac. I witaminy tylko wtedy jesli nie dostarczasz z jedzenia. Tyle. Pozdro !