Rafał Tybysz

Siema, sluchaj 0,6kg tojak najbardziej spoko. Nie patrz czy cie zalewa to masa. Napisales ze masz czysta miche to tego sie trzymaj. Raz w tyg mozesz cardio zrobic te 25min. Dla serducha lepiej. Pozdro !

Siemka. 4kg w 3miechy calkiem spoko. W 6miesiecy jednak nie wiele zmian zauwazysz, poza waga. Po roku no juz bedzie spoko roznica. Narazie lrzykladaj sie do diety treningow. I bedzie na prawde ok to sport na lata. Co do supli. Jesli ciezary ida w gore to narazie odpusc sobie kreatyne, przeciwskazan nie ma bron cie boze ale po co xd. Co do gainera jesli nie wyrabiasz z kaloriami to gainer bedzie potrzebny. Pozdro !

Czesc. Jasne ze tak. Ja mam problem akurat z twarzyczka i tez nie moge niektorych produktow. Chodzi mi glownie o slodycze. Przez pierwszy tydzien bylo ciezko ciagnelo mnie do jedzenia. A teraz ? Od roku nie mialem batona w buzce. Tam sie jakies ciasteczko trafialo ktore po prostu moglem jesc. Wiec tak mozemy sie odzwyczaic, czy bedzie bolal cie brzuch ? Na to pytanie nie jestem w stanie odpowiedziec. Musisz po prostu sprobowac. Ale raczej watpie.. Nietolerancja jakas ? Cos w tym stylu ? Pozdro !

Jestes poczatkujacy ? Trening FBW-serdecznie poleca,. Pozdro !

Siema, nie musisz miec profesjonalnej diety.. bez przesady xd, ale tak.. loguj sie na mayfitnesspala tma wyplniesz wszystko cel i wgl i masz kaloryke i makro. testujesz to przez tydzien, powoli przechodzac na jedzonko - ryz ziemniaki makarony, platki owsiane, otreby, orzechy, miecho ryby serki wiejski etc. jak waga idzie do gory - 0,5kg na tydz jest dobrze. jak mniej dodajesz kolejne 150kcal itd.Wszystko na spokojnie, jakis fbw narazie, potem split i jakos to bedzie :D. Pozdro !

Siemka. Nie ma co przesadzac. Godzinka - godzinka 15 w zupelnosci wystarczy. Co do treningu jak narazie obwodowy. Dobry fbw. Potem rozklad na partie. Dlaczego ? Obwodowy jest specjalnie dla takich ludzi jak ty , bo wchodzenie na splita to tak jakbys poszedl do kopalni i odrazu najciezsza robota. A fbw jest taki ze powoli lrzygotowuje do pracy cos takiego xd. Pozdro !