Czy to napewno tak?
Mam takie pytanie, otóż mam 16 lat trenuje od 6 miesięcy z czego tak od 2 miesięcy postanowiłem przyłożyć się do masy. Jakieś 3 miesięcy temu ważyłem 56 kg, dzisiaj ważę 60 kg. Jem praktycznie wszystko 2 śniadania obiad przed treningiem i po treningu coś na szybko. Moje ogóle pytanie czy to dobrze robię czy to jest dobry postęp. Nie widzę jakiś popraw w ciele typu ze biceps mi urósł jedynie trochę klatka a tak to wszystko takie samo ale te 4 kg przytyłem. Więc powinienem kontynuować tak jak robię czy może robię coś źle że nie widzę efektów oprócz tych na wadzę.
Jeszcze dodaje że nie używam żadnych supli, ale zastanawiam się nad kreatynom albo weight geinerem, co powiecie na to ? Czy w moim wieku mogę używać takie rzeczy ?
Z góry dzięki za odpowiedz :)
Jeszcze dodaje że nie używam żadnych supli, ale zastanawiam się nad kreatynom albo weight geinerem, co powiecie na to ? Czy w moim wieku mogę używać takie rzeczy ?
Z góry dzięki za odpowiedz :)
1858
4
dodał odpowiedź 27 października 2015 23:12
Siemka. 4kg w 3miechy calkiem spoko. W 6miesiecy jednak nie wiele zmian zauwazysz, poza waga. Po roku no juz bedzie spoko roznica. Narazie lrzykladaj sie do diety treningow. I bedzie na prawde ok to sport na lata. Co do supli. Jesli ciezary ida w gore to narazie odpusc sobie kreatyne, przeciwskazan nie ma bron cie boze ale po co xd. Co do gainera jesli nie wyrabiasz z kaloriami to gainer bedzie potrzebny. Pozdro !
dodał odpowiedź 28 października 2015 13:18
Nie obawiaj się kalorii, w twoim wypadku masowanie jest bardzo ważne, jedz i ćwicz ciężko, buduj masę (może nie do końca czystą, ale buduj!) będziesz jadł i ćwiczył = urośniesz, a gdy złapiesz podstawy i będziesz już swoje ważył wtedy przyłożysz się do diety i efekty będą zaskakujące, co do suplementacji jak najbardziej kreatyna, jednak unikaj gainerów, opieraj się na jak najmniej przetworzonych produktach, no i... jedz! Jak będziesz miał problem z zbyt duża ilościa jedzenia, pokręć troche aerobów, spowolni to metabolizm, a doda apetytu
dodał odpowiedź 28 października 2015 17:54
4kg w 3 miechy to bardzo mało. Jaki masz rodzaj budowy?
dodał komentarz 31 października 2015 18:18
Bo jesli ekto to niezly, ale jak inne to slabo.
