Drop sety w pushpull

To powinno być dużo lepsze niż samo siłowe albo sama hipertrofia. Osobiście nie robię push pull, ale duże partie 2x w tygodniu, raz siłowo, a raz hipertrofia i powiem, że jest lepiej niż albo jedno albo drugie. Pamiętaj, że zawsze warto urozmaicać plan treningowy.

jeszcze jedno małe pytanko, czy jest sens trenowania bicepsów i barków typowo siłowo ? tzn. jak wiadomo te partie składają się w większości z włokien wolnokurczliwych co oznacza, że nie ciężar powinien być podstawą, ale liczba powtórzeń, co o tym sądzisz ?

jeszcze jedno małe pytanko, czy jest sens trenowania bicepsów i barków typowo siłowo ? tzn. jak wiadomo te partie składają się w większości z włokien wolnokurczliwych co oznacza, że nie ciężar powinien być podstawą, ale liczba powtórzeń, co o tym sądzisz ?

możesz robić coś w tylu piramidka lub rampa. W sensie, że jeżeli robić np 5 serii to robisz w ten sposób, np. 15, 12, 10, 8, 6 dokładając oczywiście ciężaru.

dzięki wielkie wam za pomoc

warto dodać, że te pierwsze 3 serie powinny mieć jeszcze zapas 2 ewentualnie 3 powtórzeń, a dopiero w ostatniej serii robisz porządnie w dodatku głównie w ostatniej i przed ostatniej serii dodajesz ciężaru

ale mówisz ? o rampie czy ogólnie o rampie i o 5x5 ?

Grzegorz, widze ze ogarniety w temacie jestes, od jutrastartuje z nowo ulozonym push pullem, moge jakos do Ciebie napisac lub po prostu link do mojego pytania podac ? Chyba regulamin tego nie zabrania..

Podsyłam link, odrazu Maciek bedzie miał przykład mojego, tam sa 2, Grzegorz jak mozesz powiedz , ktory lepszy ;) http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,19986/silownia_dla_zaawansowanych/trening/push_pull_3dniowy_do_oceny_pilne