Mateusz Maksym
Treści:
To zależy jaki system jedzenia stosujesz. Jeżeli czysta dieta to Twoja domena, to dżem kupiony w sklepie odpada. Jeżeli IIFYM (If It Fits Your Macros) to Twój system, to jeżeli makro Ci się zgadza na koniec dnia, to jak najbardziej. Pozdro! :)
Co do diety. To tłuszcze są równie ważne jak białko i węgle. Jeżeli nie widzisz mięśni brzucha, to nie wchodź jeszcze na masę, zredukuj trochę tkankę tłuszczową. W momencie gdy zobaczysz mięśnie brzucha, zrób reverse diet i wejdź na masę. Co do treningów, to są równie ważne na masie, jak i na redukcji. Pozdro! :)
Jeżeli masz patelnie grillową, to nie ma konieczności używania tłuszczu do smażenia. Ale jeżeli nie masz, to możesz przyrządzać mięso w piekarniku. Co do smażenia na patelni, to posmarowana olejem patelnia nic Ci nie zaszkodzi. Pozdro! :)
Zaraz po siłowym, przed kardio. :)
Brzuch ćwiczy się raczej dwa razy w tygodniu, łydki przy nogach - raz e tygodniu, a przedramiona albo raz w tygodniu, albo przy okazji innych ćwiczeń je rozwijamy.
Zmniejsz ciężar i dbaj przede wszystkim o spięcie łopatek w każdym ćwiczeniu na plecy. Niech ręce nie istnieją i służą tylko jako element ciała, który trzyma ciężar. Napisz konkretne ćwiczenia. Pozdro! :)
