Mateusz Maksym
Treści:
Płatki owsiane z orzechami i coś co da Ci źródło ok 30 g białka zwierzęcego. Np białka jaj, kurczak, odżywka. Pozdro! :)
Fałdomierz to nie jest dobra metoda, jest niedokładna. Mierz obwody, rób zdjęcia i oceniaj formę na wagę i lustro. 0.8 kg i 0.5 kg na tydzień to nie jest czysta masa mięśniowa. Pozdro!
Cześć, po treningu ładuj izolat białka najlepiej lub jak wolisz wpc, a do tego banan lub vitargo. A jak masz możliwość, to zaraz po treningu zjedz posiłek po - treningowy. Pozdro! :)
Raczej stosuj tyle, ile jest zalecane na opakowaniu, lub sumę kapsułek zalecanych na dzień podziel przez dwa i stosuj około treningowo. Szczerze mówiąc, to nie wiem, czy jest sens używać kretki w dni NT. Pozdro! :)
Nie kupuj gainerów ani bulków. Przede wszystkim skup się na diecie! Micha, micha i jeszcze raz micha! Ja stosuję odżywki, tylko jak idę na obiad do teściów, babci, rodziców i wiem, że no nie dostane tyle węgli i/lub białka ile mi potrzeba. Oprócz tego używam izolatu po treningu z bananem, ale zaraz po tym jem po-treningowy posiłek z ryżu izolatu kurczaka. Najlepszym suplementem diety jest cierpliwość. Pozdro!
Witam, często łączenie trójgłowego z dwugłowym na jednej sesji wychodzi nam na lepsze. A co do superserii, to w takim trybie osiągamy nawet jeszcze lepsze rezultaty.
