Odzywka Mass xxl Odpowiednia dla poczatkującego?

Nie kupuj gainerów ani bulków. Przede wszystkim skup się na diecie! Micha, micha i jeszcze raz micha! Ja stosuję odżywki, tylko jak idę na obiad do teściów, babci, rodziców i wiem, że no nie dostane tyle węgli i/lub białka ile mi potrzeba. Oprócz tego używam izolatu po treningu z bananem, ale zaraz po tym jem po-treningowy posiłek z ryżu izolatu kurczaka. Najlepszym suplementem diety jest cierpliwość. Pozdro!

Cześć, oczywiście że tak. Dieta dieta i jeszcze raz dieta!

by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta. dopiero potem mozęsz myśleć o jakis odżywkach.

No to do czegos są one do czegos przeznaczone prosze o wypowiedz bardziej doswiadczonch tych ktorzy brali jakies gainery