Dlaczego plecy nie rosna ?
Witam, jak trenuje plecy to po kazdym secie czuje ze moj biceps i ramie duzo bardziej boli mnie niz miesnie na plecach ale na kazdym powturzeniu staram sie rozciagac i sciskac miesnie na plecach czyli staram sie robic dobrze technicznie....
1818
7
dodał odpowiedź 6 marca 2015 22:40
Może masz dobrany zły ciężar/ilość powtórzeń/biceps i przedramię są za słabe . Na każdego to będzie działało inaczej. Ni napisałeś nawet o jakie ćwiczenie Ci chodzi.
dodał komentarz 6 marca 2015 22:42
Robie kilka cwiczen i na kazdym jest to samo, 4 serie po 12-15 powturzen
dodał odpowiedź 6 marca 2015 22:58
Zmniejsz ciężar i dbaj przede wszystkim o spięcie łopatek w każdym ćwiczeniu na plecy. Niech ręce nie istnieją i służą tylko jako element ciała, który trzyma ciężar. Napisz konkretne ćwiczenia. Pozdro! :)
dodał komentarz 6 marca 2015 23:33
Np takie https://www.youtube.com/watch?v=vv7-IQrzsCs
dodał komentarz 6 marca 2015 23:37
Tak jak już wcześniej napisałem. Zmniejsz ciężar i skup się na pracy łopatek. O prawidłowej technice między innymi świadczy to, że nie czujesz pracy bicepsów w znaczący sposób. Wyjątkiem może być ściąganie na wyciągu chwytami typu D. W tym ćwiczeniu dość mocno angażujemy bicepsy. Pozdro! :)
dodał odpowiedź 7 marca 2015 09:45
Witaj,
A jak wygląda u Ciebie praca łokci? Bardzo prawdopodobne jest, że zbyt mocno zginasz lub poruszasz tamtym obszarem ciała i to może powodować odczucie mięśni bicepsów. Zmniejsz ciężar, dokładnie przeanalizuj technikę treningu i wszystko powinno być ok. Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 7 marca 2015 09:47
zmniejsz ciężar i przyłóż się bardziej do techniki.
