Gracjan Grochowski

Witaj, ja nie jestem zwolennikiem diety białkowej, gdyż przy tej diecie narażamy nie tylko mięśnie na wzmożony proces kataboliczny ale także sami siebie torturujemy brakiem energii zarówno dla podstawowych organów naszego ciała jak i dla nas samych, ale twoje posiłki które rozpisałeś to nie są do końca same posiłki białkowe. Proponuję jednak dokładnie obliczyć zapotrzebowanie i odjąć 300-500 Kcal i dokładnie obliczyć rozłożenie makro : 50%-węglowodany / 30%-białko / 20%-tłuszcze. Będziesz się o wiele lepiej czuć na treningu a także w ciągu dnia :) Przy 80kg jesz po prostu za mało ! Organizm oczywiście na początku spali ale później przy aż tak dużym obcięciu kalorii organizm będzie się zabezpieczał i odkładać w tłuszcz. Rozważ to co napisałem, Pozdro :)

Witaj, proponuję jednak po cyklu gdyż kreatyna podwyższa kreatyninę która przy poziomie wysokim u osoby z chorobą nerek to bardziej zaszkodzi niż uratuje życie :) Pozdrawiam

Witaj, nigdy nie paliłem ale proponuję ustalić sobie ilość papierosów w jeden dzień i sukcesywnie co jakiś czas odejmować aż dojdzie do 0. Popatrz także na jakieś tabletki ale bez nikotyny, gdyż właśnie od tego jesteś uzależniony :) Pozdrawiam

Witaj, po części tak. W początkowej fazie ćwiczeń mięśnie bardzo szybko się kształtują i rosną gdzie przy deficycie kalorycznym możemy uzyskać proces budowania i spalania ale nigdy nie osiągniesz takiego tempa budowania masy mięśniowej przy redukcji jak na nadwyżce kalorycznej. Od siebie dodam, że na twoim miejscu ustaliłbym dietę z nadwyżką kaloryczną 300-500 Kcal i robił masę, w szybszym tempie zbudujesz mięśnie a po dłuższym czasie po prostu zrób redukcje :) Pozdrawiam

Witaj, odpowiedź jest jedna TAK. Dlaczego? Pijąc alkohol twój organizm zmniejsza ilość wydzielanego jak i występujących hormonów które utrzymują lub pomagają rosnąć mięśniom ( testosteron, hormon wzrostu), alkohol zwiększa produkcje kortyzoly - hormon niszczący mięśnie (antyanabolik). Jeśli jednak przy alkoholu waga będzie stała to nie cieszyłbym się gdyż alkohol zwalnia i zakłóca cykl spalania tłuszczy w organizmie :) Pozdrawiam

Witaj, przy odpowiedniej diecie na masie jak i na redukcji nie ma prawa wystąpić katabolizm :) Dobrze wyliczone spożycie węglowodanów i białka w diecie i gra gitara :) Pozdro