Gracjan Grochowski

Witaj, proponowałbym do twojego treningu dorzucić sprinty na krótkich dystansach lub też lekki trening siłowy, co do treningu siłowego to jak najbardziej maszyny (unoszenie nóg), wykroki i przysiady. Pozdrawiam

Witaj, z tego co wiem to tyramina nie występuje w dużych ilościach w białku ( serwatka ) gdyż mleko nie dojrzewa a duża zawartość tyraminy jest w produktach dojrzewających ( sery czy też warzywa lub owoce. Oczywiście przed zakupem sprawdź dokładnie skład i powinno wszystko grać, jednak proponuję dla pewności wybierać tylko dobrej jakości białko takie jak izolat :) Pozdro

Witaj, jeśli już chcesz zacząć z przed treningówkami to S.A.W będzie bardzo dobrym suplementem na początek ( są o wiele mocniejsze np. Jack3D) ale możesz także dodać kopa standardowo kofeiną ( mocna kawa najlepiej ) Pozdrawiam

Witaj, na początek trzeba wiedzieć jak chcemy ćwiczyć. Czy chcemy intensywnie ale 1x w tygodniu czy też mała intensywność parę razy w tygodniu ( typowo FBW ). Jeśli typowo intensywnie (trening typu split) to zawsze łącz dużą partię (klatka,plecy,nogi,barki) z małą partią ( biceps + triceps, ). Lecz barki można połączyć z nogami. Ilość powtórzeń w takim treningu zależy od typu treningu : masowy czy redukcyjny. Masowy - 8-12 na większe partię i 6-10 na mniejsze partie ( 3-4 ćwiczeń). Co do treningu FBW. Wykonujesz na jednej sesji treningowej po 1 ćwiczeniu na jedną partię przy takich samych powtórzeniach lecz tak jak wspomniałem 1 ćwiczenie. Pozdrawiam

Witaj, moim zdaniem więcej straciłbyś wody niż tłuszczu :) Proponowałbym powoli z czasem zmniejszać węglowodany a zwiększać białko i lekko tłuszcze, np : 4-6 tygodniu 50% węglowodanów i po 6 tygodniach zmniejszyć do 40-35% a dodać do białka i tłuszczy :) . Pozdrawiam

Witaj, ze spalaczem wstrzymałbym się jakiś czas 1-2 miesięcy, gdyż podczas tego okresu tłuszcz spala się dość szybko ale co do dawkowania to : BCAA zależy od tego ile masz :) Ale podstawa to przed treningiem i po treningu, jeśli masz dość dużo BCAA to na wieczór i rano (w DNT). Co do Termo to przed treningiem, po treningu lub rano po posiłku. Pozdrawiam