Gracjan Grochowski

Witaj, Wszystko zależy od twojej diety i jego braków. Jeśli nie masz braków białka to nie widzę potrzeby, aby kupować to białko. Jednak kupno kreatyny będzie bardzo dobrym zakupem. Polecam Creatine micronized 200 mesh + tauryna : kreatynę dawkuj tylko w dni treningowe - 5g przed i 5g po treningu. Co do białka to używaj tylko gdy masz problem dostarczyć ten makroskładnik. Ilość zależna od diety. Pozdrawiam

Witaj, Bardzo fajna odpowiedź : Ile dasz radę :) Staraj się, aby trening nie rozciągał się zbytnio w czasie. Z co raz to dłuższym czasie treningu po ok. 2h organizm jest mocno narażony na kortyzol. Staraj się cały trening wykonywać w max 1,5 godziny. Pozdrawiam

Witaj, Nie widzę potrzeby, aby wykonywać dłuższe sesje treningowe. Taki czas jest najbardziej optymalny w porównaniu spalania tkanki a masy mięśniowej. Na twoim miejscu nawet wyrzuciłbym ilość treningów do 4x, pamiętaj że po dłuższym czasie stosowania redukcji (chyba, że jeśli nie jesteś na redukcji to tym bardziej obetnij ) duże ilości treningu cardio mogą w znaczącym stopniu spowalniać metabolizm. Pozdrawiam

Witaj, Jak najbardziej, możesz śmiało je połączyć. Dodam od siebie, że jeśli jesteś na dość dobrym poziomie technicznym możesz wykonywać ten trening w super seriach : pompa nieziemska. Pozdrawiam

Witaj, Plecy to dość duża partia mięśniowa i zarówno mocno pracuje przy barkach a tym bardziej jest bardzo ważnym stabilizatorem podczas treningu nóg. Jednak proponowałbym nie trenować w takim rozkładzie, zrób jeden dzień przerwy. Pozdrawiam

Witaj, Spokojnie nie śpimy tutaj przed komputerem i nie odpowiadamy po 30 minutach. Osobiście jestem przekonania, aby na redukcji wykonywać mały zakres powtórzeń z dużym ciężarem (zakres od 3-6 powtórzeń), jeśli jesteś początkującym to trzymaj się tych założeń które opisałeś, gdyż nie problem wtedy złapać kontuzję. Pozdrawiam