ilość powtórzeń na redukcji
Witam Was
hmm czytam i gadam z różnymi ludźmi o ilości powtórzeń na redukcji dotychczasowo robiłem 12x10x8x6 duże cięzary . pomożecie ??
hmm czytam i gadam z różnymi ludźmi o ilości powtórzeń na redukcji dotychczasowo robiłem 12x10x8x6 duże cięzary . pomożecie ??
1174
6
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 18:27
Pomożecie ile w końcu wykonywać bo mam mętlik w głowie .
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 19:27
Witaj,
Spokojnie nie śpimy tutaj przed komputerem i nie odpowiadamy po 30 minutach. Osobiście jestem przekonania, aby na redukcji wykonywać mały zakres powtórzeń z dużym ciężarem (zakres od 3-6 powtórzeń), jeśli jesteś początkującym to trzymaj się tych założeń które opisałeś, gdyż nie problem wtedy złapać kontuzję. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 20:56
hhe nie spinam sie tylko w pytaniu wyżej nie dopisałem do końca wiec po to ten komentarz niżej ;) wielkie dzięki za odp ;D
dodał odpowiedź 24 listopada 2014 21:52
siemanko,
masz tutaj filmik Warszawskiego koksa:// https://www.youtube.com/watch?v=o7Ag8Wc2gnw// Owca opowiada w nim ile powtórzeń na redukcji. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 25 listopada 2014 00:11
Przedział powtórzeń na redukcji moze wynosić miedzy 6 a 12. Najważniejsze jest, abyś starał się zachować jak największe ciężary, zminimalizować spadki siłowe, ponadto pamiętaj o jak najlepszej technice.
