Jaki czas treningów?

Witam

Od prawie 5 miesięcy ćwiczę 6x w tyg. po 45min.czy waszym zdaniem muszę wydłużyć czas treningów czy wystarczy jak będę nadal ćwiczyła po 45? Chcę zaznaczyć że wykonuję ćwiczenia cardio.

1052

Gracjan Grochowski

dodał odpowiedź 24 listopada 2014 19:33

Witaj, Nie widzę potrzeby, aby wykonywać dłuższe sesje treningowe. Taki czas jest najbardziej optymalny w porównaniu spalania tkanki a masy mięśniowej. Na twoim miejscu nawet wyrzuciłbym ilość treningów do 4x, pamiętaj że po dłuższym czasie stosowania redukcji (chyba, że jeśli nie jesteś na redukcji to tym bardziej obetnij ) duże ilości treningu cardio mogą w znaczącym stopniu spowalniać metabolizm. Pozdrawiam

Krystian Chaustowicz

dodał odpowiedź 24 listopada 2014 22:44

Przede wszystkim: dlaczego chcesz zwiększyć długość treningów? Więcej nie oznacza lepiej, liczy się ilość, a nie jakość. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to cardio dałbym maksymalnie 6 razy w tygodniu po 45 minut, ewentualnie jedną sesję możesz zamienić na interwały w celu podkręcenia metabolizmu, po za tym masz ułożoną dietę?

Aneta Idzik

dodał komentarz 25 listopada 2014 09:07

Myślałam że czym więcej ćwiczymy tym lepiej,ja jestem szczupłą osobą i nie mam dużo tkanki tłuszczowej tylko jedynie na brzuchu i ćwiczę już prawie 5 miesięcy i zauważyłam że z wagi spadło 5 kg w talii biodrach i biustu też parę oczek w dół,nogi i ręcę bardzo mam chudziutkie ale brzuch nadal został,nie wiem czy to za wcześnie czy robię coś źle? dlatego te pytania o wydłużeniu czasu ćwiczeń.Nie mam diety ale staram się zdrowo jeść i odstawiłam już słodkie i fast foody :)

Krystian Chaustowicz

dodał komentarz 25 listopada 2014 15:42

Na pewno brzuch będzie otłuszczony, dopóki nie wstawisz diety - jest ona kluczem do dobrej sylwetki. Po za tym na nogach i brzuchu znajduje się najwięcej tkanki tłuszczowej podskórnej, a więc efekty są widoczne najpóźniej.