Gracjan Grochowski

Witaj, Sam Jay Cutler (4 krotny MR.Olympia) zaczynał bodajże w wieku 21-22 lat. A 12 lat później zdobył ten tytuł. Oczywiście, że masz szansę, tylko jeszcze zależy na jakim szczeblu chcesz startować. Codziennie na 100% a na pewno szybko zauważysz efekty. Pozdrawiam

Witaj, Niestety każdy w swoim organizmie ma taką partię ciała, która po prostu idzie wolniej od innych. Proponuję tutaj zamieniać ćwiczenia, robić rotację ciężarem (raz objętościowo a raz siłowo), dorzuć jakieś drop sety, możesz także spróbować super serie czy serie łączone. Jeśli to nie pomoże, to rozbij trening na 2 sesje treningowe : objętościowa (więcej powtórzeń) i siłowa (mniej powtórzeń). Pamiętaj także o nadwyżce kalorycznej. Pozdrawiam

Witaj, Jest wiele teorii mówiących o ilości powtórzeń na redukcji, jednak ja osobiście jestem zdania aby wykonywać trening typowo pod siłę. Wykonuj ćwiczenia w zakresie : 3-6 powtórzeń na każdą partię ciała. Pozdrawiam

Witaj, Jest wiele typów diet. Tak jak wspomniałaś łączenie białka i tłuszczy i jedzenie osobno węglowodanów jest jedną z nich. (Jeśli się nie mylę jest to teoria Bena Pakulskiego). Jednak ważną teorią która po części obala tą teorie jest to, że organizm potrzebuje każdego z makroskładników w danym momencie, jego brak może zmniejszyć lub zahamować dane czynności organizmu. Tyje się nie od łączenie posiłków tylko od nie zdrowego odżywiania oraz zbyt dużej podaży kalorii. Pozdrawiam

Witaj, Sposób nr 1 odrzuć na wstępie, ten kalkulator jest mocno zawyżany. Co do następnych dwóch to już zależy od Ciebie. Osobiście używam tego drugiego i działa bardzo dobrze, zarówno na masie jak i na redukcji. Ale także ostatni z KFD jest bardzo dobry i obydwa podają bardzo zbliżone wartości. Pozdrawiam

Witaj, Trening ABAB jest treningiem typu ogólnorozwojowego. Śmiało możesz korzystać z tego typu treningu, nie widzę przeciwwskazań. Jednak proponowałbym zmniejszyć ilość serii do 1-2 i od 1-2 ćwiczeń na jedną partię ( chodzi o górę). Co do tego czy trening jest efektywny. Każdy trening przynosi efekty jeśli do tego jest dołożona odpowiednia dieta i odżywianie. To głównie odpowiada za budowę suchej masy mięśniowej. Pozdrawiam