Gracjan Grochowski

Witaj, Ale to że danych partii nie lubimy czy tamtą lubimy, odpowiada za to nasza głowa. Jeśli przestawisz myślenie na poprawienie tych partii czy po prostu samo to że idziesz na siłownię po ćwiczyć powinno zmienić nastawienie. Tutaj niestety wszystko zależy od naszej psychiki. Pozdrawiam

Witaj, Dieta nie wymaga dużego, nakładu finansowego. Gwarantuje Ci, że jakbyś przełożył to co teraz jesz na inne produkty to miałbyś za te pieniądze o wiele lepsze zamienniki. Co do rozbudowy rąk, spokojnie to dopiero 4 miesiące. Czasami efekty przychodzą po wielu miesiącach jak nie latach. Trenuj odpowiednio, pomyśl o odpowiednim odżywianiu a będziesz miał o wiele lepsze efekty. Pozdrawiam :)

Witaj, Wszystko zależy od tego czy masz braki w diecie białko, jeśli nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości białka z pożywienia może to być bardzo dobry zakup, co do kreatyny to śmiało można kupić (jednak na początku nie ma sensu, gdyż już jest dość duże stężenie tego związku). Pozdrawiam

Witaj, Zbyt duża ilość cardio możesz spowalniać metabolizm, proponowałbym 3-4x w tygodniu od 30-45 min. Co do czasu to trening siłowy najlepiej max do 1,5h, areoby 30-45min, interwały 10-20min. Dam taki bonusik, odwiedź FP na facebooku : No cardio :) Pozdrawiam

Witaj, Jeśli sam trening siłowy, jest sam w sobie obwodowym (interwałowy) to zrezygnuj z interwałów po treningu siłowym i proponowałbym wgl nie robić cardio lub zrobić areoby w okolicach 30 minut. Jednak jeśli nie robisz siłowego na zasadzie interwału to śmiało po treningu możesz interwały trzaskać w okolicach 15 min. Pozdrawiam

Witaj, Możesz płynnie przechodzić czyli co tydzień np. dodawać 5kg i obserwować ile dajesz radę i zapisywać. W takim skutku będziesz widział ile dajesz radę udźwignąć i będziesz mógł robić większe czy mniejsze rotacje ciężarem, aż dojdziesz do 5s-5 powt. Pozdrawiam :)