Gracjan Grochowski

Witaj, Na hantlach mięśnie lepiej pracują, wykonujesz pełen zakres ruchu. Zatem będzie to jeszcze lepszy wybór, aniżeli sztanga. A hantle 20x2 to bardzo duży ciężar (przy podnoszeniue 50kg na sztagndze), obawiam się że będzie to zdecydowanie za duży ciężar. Pozdrawiam :)

Witaj, Bardzo dobrym wyborem jest zaczęcie od góry i powolne opuszczanie i tak wykonywać taki trening w seriach. Bardzo fajnym wyborem jest lekkie podciągnięcie i trzymanie ok 3 sekundy w tej pozycji i powtórzenie tyle ile razy możesz. Pozdrawiam :)

Witaj, Ser żółty tutaj nie widzę problemu, jednak parówki i kiełbasy no to tutaj już jest problem. Parówki najlepiej jeść w okolicach 90+ % mięsa, gdyż tak to nawet nie wiesz co tam jesz z kiełbasą jest podobnie. Jeśli będą to dobre jakościowe kiełbasy i parówki to możesz je włączyć, jednak jeśli masz jeść "papier" i tłuszcz utwardzony to nawet się za to nie bierz. Pozdrawiam :)

Witaj, Kreatyna tradycyjna to właśnie w proszku, jakie mono wybierzesz i tak będzie prawie to samo. Moim zdaniem nie ma sensu ładować 25 zł więcej za naklejkę innej firmy, kfd będzie dobrym wyborem jeśli chodzi i kreatynę. Pozdrawiam

Witaj, Co do gazów, to proponuję zmniejszyć spożycie błonnika (warzyw czy produktów pełnoziarnistych), postaraj się także ograniczyć spożycie nabiału. Nadmiar tych produktów może powodować wzdęcia, także przeanalizuj dietę przy produktach ciężko strawnych. Proponuję posiłek spożywać w okolicach 2-2,5h przed treningiem. Co do kartaczy, nie mam pojęcia.. Jedynie możesz podać w przybliżeniu mięso oraz mąkę pszenna. Co do suchości skóry może to być alergia, ale i także może być powodowana przez czynniki zewnętrzne jak i wewnętrzne. Pij więcej wody, używaj kremów nawilżających. Jeśli to nie pomoże skieruj się do dermatologa. Pozdrawiam

Witaj, Wystarczy większa ilość tłuszczy i już jest o wiele większa kaloryczność, np zwiększ słonecznik czy inne orzechy. Tutaj nie ma jakiś mniej i bardziej kalorycznych potraw, wszystko zależy od tego jaką użyjesz ich ilość. Pozdrawiam :)