Sztanga czy hantle
Mam do was pytanko ;) czy ćwiczenia z hantlami mogą zastąpić ćwiczenia ze sztangą ? (chodzi mi głównie o klatkę piersiową). Pytam się ponieważ używam hantli 20 kg (20x2= 40kg) a na sztangę mogę założyć 50 kg . jest to 10 kg róznicy, czy na sztandze moje mięśnie będę bardziej pracowały pod naciskiem większego ciężaru ?
1794
4
dodał odpowiedź 21 marca 2015 10:30
na hantelki nie weźniesz taki sam cieżar co na sztangę w wyciskaniu. Musisz przy wyciskaniu hantelek skupiać się też na ich ruchu i by utrzymać nimi równowagę a przy wyciskaniu sztangi już tak bardzo na tym sie nie skupiasz. Przy hantlach każda cześć klatki pracuje osobno co pozwala skorygować jakieś różnice w niej jeśli takie masz. Ja osobiście wyciskam w jednym ćwiczeniu sztangę 'a w drugim hantelki ale już na skośnej ławce.
dodał odpowiedź 21 marca 2015 11:47
Najlepiej będzie ćwiczyć zarówno sztangą jak i hantlami.
dodał odpowiedź 21 marca 2015 11:54
Witaj,
Na hantlach mięśnie lepiej pracują, wykonujesz pełen zakres ruchu. Zatem będzie to jeszcze lepszy wybór, aniżeli sztanga. A hantle 20x2 to bardzo duży ciężar (przy podnoszeniue 50kg na sztagndze), obawiam się że będzie to zdecydowanie za duży ciężar. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 22 marca 2015 15:21
na hantlach lepiej pracuje klata , ale nie powiedziane że jak sztangą to gorzej
